Kako pomiriti Tesnobnost

Veliko ljudi trpi zaradi anksioznosti inresnost lahko segajo od blagih do hudih in lahko resnično vpliva na posameznikovo vsakdanje življenje . Obstaja veliko možnosti so na voljo za obravnavo in zdravljenje anksioznosti , od zdravil na recept za spremembo življenjskega sloga . Učenje pomiriti strah sami, jedodatek k usmerjanja in svetovanja svojega zdravstvenega delavca je . Lahko pomirjajo tesnobo in najti mir s tem, da bolnik in izvajanju nekaj ključnih dejavnikov v vaše življenje . Navodila

1

naučiti pravilno dihati . Dihanje pomirja um in zmanjšuje stres , ki oddaja signal telesu , da se sprostite . Diha globoko in počasi 10 do 15 minut, vsak dan bo zmanjšalo stres odziv v telesu in pomirjajo tesnobo .
2

spremenite svojo prehrano . Mayo Clinic svetuje, da so živila in pijače, ki vsebujejo kofein ali da je visoka vsebnost sladkorja lahko prekomerno spodbujajo vaš sistem , zaradi česar boste živčnosti ali tesnobe . Če ste trpijo zaradi tesnobe , je tudi pametno, da bi se izognili uživanja alkohola .
3

poiskati strokovno pomoč , kot je svetovanje ali terapijo. Govori, da poklicni about vam lahko pomaga odkriti nobenih temeljnih vprašanj, ki jih lahko povzročajo tesnobe .
4

vključi vajo v vašo dnevno ali tedensko rutino . Redna vadba ohranja ne le vaše telo zdravo , ampak ustvarja razpoloženje izboljšuje kemikalije , imenovane endorfine .
5

ukrepati , tudi če jemajhen korak . Dnevnika je uspešno pomagala jasno in organizirati svoje misli . Učni sprostitvene prakse , kot meditacijo, jogo ali qi gong vam pomaga izvedeti , da postane še znotraj in lahko olajša tesnobo .