Kako upravljati socialne fobije

Socialna fobija jepogost pojav , ki sega od preprostega odpor do interakcije z neznanci za preprečevanje posamezniku druženje z ljudmi v vseh vrstah javnega nastavitev. Kot eden izmed bolj običajnih anksioznimi motnjami , lahko socialna fobija vodi in na koncu premagali s pomočjo močne podporne mreže , svetovanje in včasih zdravili. Navodila

1

oceniti stopnjo socialne fobije , ki je prisotna . Če je posameznik sposoben zabavati goste v svojem domu , delo v pisarni, z dvema ali tremi drugimi ljudmi, ali kako drugače sodelovati pri dejavnostih , ki vključujejo nekaj ljudi naenkrat , se lahko terapija zagotoviti nekaj pomoči pri nadzoru stanja .

2

Zadržati napadi tesnobe , ki jih socialno fobijo z uporabo dihanjem ali vaje sproščanja sprožijo . Te vrste vaj , da se posamezniku , s poudarkom , da je usmerjena stran od občutkov grozečo nevarnost , ki se pogosto sodel socialne fobije . KotStradalac izvaja nadzor nad njegovo ali njeno dihanja , ta občutek samokontrole omogoča vožnjo iz paniko in počasi obnoviti občutek za ravnotežje .
3

Jemanje zdravila na upravljanje " boj ali beg " rush , ki spremlja socialne fobije je lahko tudi koristno. Veliko anti- anksioznost zdravil delo , ki ga silijo GABA nevrotransmiterjev v možganih delatimalo težje kot nadomestilo za adrenalin , da socialne fobije prinaša naprej, in obnavlja bolj uravnotežen okvir uma .
4

preživite čas v krajih , ki ne povzročajo izbruh socialne anksioznosti v Stradalac . Začnite z lokacijami , kot so parki in kavarne v času izven prometnih konicah , kjer so manj ljudi okoli . Ker so ti kraji se začno na občutku , da so "varne" , podaljša dolžino časa je preživel na bivanje zanekaj minut vsakič . To bo počasi pomagala ponovno zgraditi zaupanje in pripravilo temelje za začetek za interakcijo z več ljudmi na redni osnovi.
5

Pojdi kraje z zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika , ki je naklonjen stanju. Ima nekdo skupaj na večerjo v tej relativno un - polni restavraciji pomaga vzdrževati neko socialno interakcijo , plus zagotavlja varnostne mreže v primerusituacija začne , da je nepremagljiv .
6

posvetujejo . Socialna fobija jepriznano stanje na področju duševnega zdravja , ki se lahko zdravijo z metodami, kot je kognitivno vedenjske terapije in različnih drugih načinov vedenja modifikacijo . Kot bonus, lahkosvetovalec neprecenljivo , če jeglavni vzrok za socialne fobije , povezane z nekaterimi preteklih travm .