Naravnih zdravil za paničnih motenj

Če ste že kdaj doživel napad panike --- razbijanje srca , težko dihanje , občutek, da se boste morda umira --- veš, kako nekaj tako temeljnega pomena, strah lahko hitro postane izčrpavajoče . To še posebej velja , če imate panične napade na redni osnovi. Nekatera velika novica je, da ne boste imeli , da sprejmejo vse sintetičnih drog , da bi olajšali vaše stanje . Morda boste našli več kot simptomatsko pomoč pri teh naravnih zdravljenj . Odpraviti pogoste sprožilce

kofein, alkohol , nikotin in sladkor lahko vsi sprožilec paničnih simptomov , saj stimulira telo , v skladu z avstralskim zdravnikom in avtor Marjam Doreen Joseph . Medtem ko se lahko alkohol ali cigarete sprva blagodejno za anksioznost , ki trpijo , so v končni fazi delujejo kot stimulansi toliko , kot so kofein in sladkor . Stranski učinki teh snovi vključujejo živčnost , anksioznost in motnje spanja . Prav tako uničujejo svoje telo razpoloženja /telesnih uravnoteženje hranil . Če lahko , bi se izognili te snovi , ker se verjetno zaostrilo svoje panične motnje .
Ostanejo aktivni

ljudi, ki trpijo zaradi depresije in panične motnje koristi neizmerno od dnevne vadbe . Če niste eden zadeti telovadba , poskrbite, da imate aktivno hobi , kot so pohodništvo ali jogo razred , ki ohranja vaše telo , ki se ukvarjajo . Popestrite rutino s povabilom prijatelja, tek, plavanje z vami . Spetotrok in Odklonijo na velikanski trampolin . Vaja ni treba Naporen . To povečuje raven endorfinov , kemikalij , ki povečujejo občutek za dobro počutje vašega telesa . Mayo Clinic pravi, da lahko izkoristijo največ koristi od endorfina , ki stimulira delovanje z uresničevanjem vsaj 30 minut na dan .
Sleep No

ob redna spanja in budnosti cikel omogoča vaša raven serotonina teče v uravnoteženem vzorcu . Ti nevrotransmiterji so odgovorni za pomoč ohranjate pozitiven pogled , in ko ne vzpostavi reden spalni vzorec, lahko začnete , da bodo imeli učinke depresije in tesnobe , glede na obnavljanje enotnosti na spletni strani Svetovne Corp . Izberite primeren čas spanja in zbudi osem ur kasneje . Ne spati ob vikendih , ali ste morda mika, da bi potisnite nazaj vaš naslednji spanje in vrgel off svoj ​​urnik .
Laugh

Številni medicinski strokovnjaki so sedaj daje smeh terapija veliko znanstvenih kredita , ko gre za pomoč zdraviti depresijo in panične motnje . Dr Mandan Kataria , avtor knjige "The zdravstvene koristi Laughter Therapy, " je eden izmed njih. To je zato, ker lahko depresija in anksioznost povzroči konico v serumu kortizola (stresni hormon ) , in smeh je verjel, da se zmanjša raven kortizola . Napišite smeh recept za sebe . Naj botočka, da dosledno najbolj smešno TV show , in Obkrožite se z ljudmi, ki radi smejali .
Alternativne terapije

Meditacija , zeliščni dodatki , in akupunktura sta lenekaj alternativnih terapij , ki so rekli, da bi zmanjšali težave , povezane s paničnimi motnjami , pravi Brian Hoyle , avtor " alternativnih terapijah za zdravljenje anksioznosti . " Zagovorniki teh terapij trdijo, da uporabite uporabljajo različne tehnike , da bi ravnovesje energije v telesu in zmanjšanje ravni stresa .
Disclaimer

Te naravne metode za zmanjševanje stresa telo ne lahko deluje bolje za nekatere , kot za druge. Morda imate hude panične motnje , ki jo je treba obravnavati z obdelavo, kot psihoterapijo . Poskrbite, da boste razpravljali vašo željo po naravnega zdravljenja z zdravstvenim delavcem , da se odkrije načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.