Kako zmanjšati simptomi anksioznosti

Večina ljudi čutijo neko stopnjo anksioznosti na enem ali drugem času v svojem življenju . Občasna anksioznost je normalno; Vendar pa lahko konstantna anksioznost kaže, da jeposameznik trpi zaradi generalizirano anksiozno motnjo ( GAD ) . Posamezniki z občasno tesnobe ali nenehnem strahu lahko sprejmejo ukrepe za zmanjšanje simptomi anksioznosti . Navodila

1

Bodite dovolj vsako noč . Pomanjkanje spanja lahko povzroči anksioznost poslabšalo.
2

Izogibajte se kofeinu . Glede na kliniki Mayo , lahko porabijo kofein poveča simptomi anksioznosti .
3

Končaj kajenje cigaret ali uporabo tobačnih izdelkov . Mayo Clinic svetuje, da lahko nikotin poslabša anksioznost kot dobro.
4

poiskati podporo družine, prijateljev ali drugih z anksioznostjo . Mnoge spletne skupnosti obstajajo , ki omogočajo posameznikom, da redno razpravljajo o vprašanjih, anksioznost ( glej vire ) .
5

vadbe . Vaja - predvsem aerobna vadba - lahko prav tako pomaga , da bi zadušilo simptomi anksioznosti

.