Kako do bolj pozitivnega Med nihanje razpoloženja

Nihanje razpoloženja so normalni dogodki , da večina ljudi izkušnje, od časa do časa . Skoraj vse, kar lahko sproži nihanje razpoloženja , od vremena in dober dan za lase , hormonskih sprememb in kemičnih neravnovesij . Če se pojavlja občasno nihanje razpoloženja , ki so povezane z dogodki v vašem življenju , ne skrbite , to je normalno . Dobra novica je , da obstaja več stvari, ki jih lahko storite , da ostanejo pozitivne , ko ste doživlja negativno razpoloženje zamahu . Navodila

1

Zavedajte se vaše razpoloženje zamahu , za kaj gre . Ne dobijo preobremenjeni , ker imate slab dan . Priznam --- vsaj za sebe --- da ste doživlja razmah razpoloženje in vedo, da bo na koncu v kratkem.
2

Sprehodite ali pogon . Odstranite se iz situacije , ki je povzročil nihanje razpoloženja , čeprav je to le za nekaj minut . To bo pogosto ravnovesje vaše razpoloženje , tako da ni tako hudo . Če ste sposobni , narediti nekaj , da boste uživali , kot sta hoja ali okensko nakupovanje.
3

izogniti sprejemanju pomembnih odločitev v gugalnici razpoloženja , če je to mogoče . Vaše razpoloženje lahko vpliva na odločitve in bi lahko na koncu obžaloval odločitev potem, ko se je vaše razpoloženje vrnila v normalno stanje. To še posebej velja za finančne odločitve in večjih življenjskih odločitev .
4

Razmislite o drugih stvareh . Stanovanje na vaši slabe volje ali dogodek , ki je povzročilrazpoloženje je pogosto stopnjuje . Osredotočiti na pozitivne , produktivnih misli in dejavnosti , da takoj sami rešili iz manjšega slabe volje ali izboljšanje velik eno.
5

Sprejeti ukrepe za odpravo ali zmanjšanje vaše nihanje razpoloženja . Redno izvaja in dobil zdravniško ček , da poskrbite, da vaše nihanje razpoloženja so resnično standardni nihanje razpoloženja . Poskusite meditira vsak dan , da si dal v boljši okvir uma . Prepričajte se, da ste dobili dovolj spanja , saj lahko pomanjkanje spanja prispeva k slabimi razpoloženja.
6

poiskati zdravniško pomoč, če menite, da vaše nihanje razpoloženja so nenormalno . Nacionalni inštitut za duševno zdravje ocenjuje, da je skoraj 10 odstotkov odraslih v ZDA vpliva neke vrste motnjo razpoloženja . Te motnje so pogostoposledica kemičnega ali hormonsko neravnovesje in se ni treba sramovati. Če imate motnje razpoloženja , in ne le standardnih nihanj razpoloženja , lahko zdravljenje vam pomaga.