Pisati o posebnih dejavnosti , ki ga je zadel . Na primer, čepsiholog dodeli delovni zvezek , ki vsebuje vaje za lajšanje tesnobe za stranko, bodober kratkoročni cilj opredeli dejavnost dodeljeno . Cilj bi lahko bil " preberite poglavje 7 in popolne vaje 1, 2 in 3 ". To ne bi bilodoločenemu cilju , če bi bilo napisano kot "stranka bo sodelovala pri anksioznosti delovnem zvezku , " ker je nespecifična . Cilj je še bolje, čezdravnik določa, kaj so vaje , ali razdeli cilje v eno za vsako vajo .
2
napisati merljivih ciljev , ki jih določajo , kako bo znano , ko se dosežecilj . Za mnoge kratkoročne cilje , pisanje s posebnimi meritvami , kot so čas , znesek , količine , kakovosti ali spremembe je zaželena. Na primer , lahkozdravnik napiše " zmanjšanje holesterola za 25 odstotkov zneska meri s testom krvi . " Kakovost cilj je pisanje nekaj podobnega ", se bobolnik izraziti občutke o materini smrti . " Ciljev kakovosti je težje napisati in sme uporabljati le, kadar so smiselne.
3
Napišite jedrnat kratkoročne cilje bi najbolje povezavocilj je, da rezultat želeno in na posebno vprašanje, za katero je bolnik prejema terapijo . Na primer , pri zdravljenju tesnobe , lahkozdravnik dela več kot eno zdravljenje za lajšanje bolnikove anksioznosti . Lahko bi se zdravilo , medtem ko drugi je lahkoposebno zdravljenje . Pisatelj cilj mora odločiti, kateri kratkoročni cilj velja za vsako zdravljenje , in jasno zapisali cilj , s pomočjo nekaj besed. Če jecilj postane dolg in sodelujejo , pa je težko brati in merjenje . To je lahko jasno, kako se bocilj pomagati vsaki terapiji in splošne zadeve.
4
Napišite kratkoročne cilje za sebe z razmišljanjem z vprašanjem , ki odloča , kaj je cilj , in zaradi česar je izvedljivo . Na primer, če ste se odločili prenehati s kajenjem , morate izbrati časovno linijo za odnehala , nato prekinil časovno linijo navzdol posebnih kratkoročnih ciljev . Slab cilj bi bil, da " zmanjšanje kajenja za en mesec od danes ," saj je preveč nejasen , kako . Verjetno je, da bo vaš načrt ima več možnosti za uspeh , če boste našli nekaj merljive cilje za mesec. Lahko bi rekel , " bom zmanjšal število dnevnih cigaret kadim vsak dan s pet v prvem tednu . " Za to vrsto cilja , pri čemer si nagrado, vsakokrat za doseganje cilja lahko pomagajo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com