Kako obdržati delo z ADHD

Hiperaktivnost motnja deficita pozornosti ( ADHD) jenevrološka motnja , ki ovira sposobnost posameznika, da se osredotoči ali ohranitev pozornosti za dalj časa. Odrasli z ADHD so preprosto raztresen in so difficultly ostane na naloge , še posebej, čenaloga se ponavlja ali je unstimulating . V nekdo na delovnem mestu z ADHD se lahko pojavijo težave po prek z nalogami , kažejo na pomanjkanje pozornosti do detajlov in ne opazijo neverbalni namige, ki povzročajo težave pri medosebnih odnosih . Ohranjanje delovnih mest zahteva obvladovanje simptomov ADHD , ki vplivajo na delovno okolje . Tisto, kar potrebujete
Organizator
Sticky not
tablo
Note pad
Proste Prikaži več navodil

1

Set delo kot prednostno nalogo. Če imate ADHD , boste morda ugotovili , da je težko določiti svoje prednostne naloge in se lahko v skušnjavi , da pokličete na bruhanje , ko situacij, da se počutite potrebujejo vašo pozornost . Seveda pa bo čas, ko boste morda morali poklicati odsotnosti z dela za dan, vendar pa mora biti malo daleč in med . Sprejeti odločitve , ki prihaja dela prve in druge želje pridejo drugi .
2

Načrtujte svoj ​​čas pametno . Omogočilo dodaten čas zjutraj tako za že pripravljen za delo in za odhajalo na delo. To kompenzira vaša naravna težnja , da bi dobili sidetracked in izgubijo občutek za čas . Nastavitev ure pred nekaj minutah , je tudiučinkovita tehnika za mnoge ljudi. Kako delati na čas vsak dan , je pomembno ohranjanje delovnih mest .
3

delovnih nalog Break na manjše segmente . To vam pomaga, da se osredotoči na posebne naloge , ne da bi preobremenjeni s celotnega projekta . Hranite notepad z nalogami, ki jih je treba izvesti , opisanih na pad in preveri vsak eno dol , kot ste ga izpolnite . Bela tabla v bližini svojega delovnega območja deluje dobro , preveč.
4

Nakup organizatorja in ga uporabi za sledenje vseh nalog , povezanih z delom . Vključujejo datume zapadlosti, za projekte , ki izpolnjujejo čas in zapiskov s sestankov . Uporabite lepljive opombe kot opomnike pomembnih nalog , sestankov ali informacij , povezanih z delom .
5

Poišče sodelavca ki vam je všeč in zaupanje , da zagotovijo povratne informacije o redno , če imate težave pri medosebnih odnosih. To je še posebej koristno za socialne interakcije , kot si morda ne zavedajo, subtilnih družbenih pokazatelje in lahko nehote užalil druge. Zaupanja vreden sodelavec vam lahko pomaga razumeti odzive ljudi okoli vas .
6

Razviti načrt zdravljenja za vaš ADHD . Upoštevajte nasvet svojega zdravnika in se zavezala, da bo po vašem načrtu . To lahko vključuje zdravil , svetovanja ali zdravljenja , da te nauči , kako naj se spopadejo s simptomi ADHD . Nadzorovanju simptomov ADHD izboljša delovno učinkovitost.