Kako se spopasti s hudo depresijo

Depresija jebolezen težko živeti. To lahko pustil občutek brezupen , izsušena , je poudaril in celo samomorilski. Morda je čas, ko se zdijo stvari tako temno , da ne viditeizhoda. Tudi če se počutite, kot obupal , zdrži , saj obstajajo načini za obvladovanje . Tisto, kar potrebujete
strokovnega svetovanja ali zdravljenja
antidepresiv zdravil (neobvezno , vendar koristno za nekatere )
vtičnico kot hobi
Support jezik reviji upoštevate vse morebitne sprožilce ali samo zapisati svoje občutke
Proste Prikaži več navodil
kako se spopasti s hudo depresijo
1

Poskušajte prepoznati morebitne stvari ali situacije, ki se zdi, da sproži ali poslabša vaše depresije. Poskusite zmanjšati te sprožilce , kolikor je to mogoče. To lahko pomeni, da bi morali zmanjšati nekaj stvari iz svojega življenja , zamenjati službo , ali pa nehaj visi okoli določenih ljudi. Vi ne potrebujete nobenih dodanih stresorji , kot je depresija dovolj stresno .
2

Pogovor s strokovno terapevta ali svetovalca . So morda lahko pomagal , da bi bolje ravnati depresije ga dobili do korena , kaj je to, da je kar ste depresivni . Čeprav lahko obstajajo zunanji dejavniki , kot so življenjske spremembe , slabih okoliščin ali drugih nesrečnih stvari, ki se zgodijo v vašem življenju , je možno tudi, da sebolezen ali kemično neravnovesje v možganih povzroča depresije .

3

pogovorite s svojim zdravnikom ali psihiatrom o antidepresivih . Antidepresivi so koristni za nekatere , ko gre za obravnavo in soočanje z njihovimi depresije. Niso vsi antidepresivi delo za vsakogar , tako da boste morda morali poskusiti različne tiste , preden veš, katera dela za vas.
4

Sodelujte v hobi , da poskusite , da vam vtičnico in nekaj drugega , da se osredotoči o . Sodeluje pri različnih dejavnostih , ki jih uživajo lahko pomaga za lajšanje stresa in vam prinese nekaj uživanje , tudi če je to samo začasno. Vsak malo pozitivne energije pomaga .
5

Pisanje v reviji . Dnevniški vam pomaga slediti , kako se počutiš iz dneva v dan in beleži vse sprožilce , da bo vaše depresija poslabša , kot tudi vse načine , da ste ugotovili, da vam pomaga bolje spopasti z depresijo . Lahko zapišete , kar ti ni všeč govoriš z nekom.
6. Ali

ne sami izolirati od prijateljev in družine . Veliko krat , ljudje, ki so depresivni hotela biti sama . To je najbolje, če imaš lahko ljudi okoli vas, ki vam bo nudila podporo in veliko ljubezni . Poskusi, da bi aktivno sodelovali s prijatelji in družino . Tudi če vam je odveč , pojdi ven z njimi in poskušali uživate. Interakciji z drugimi ljudmi, pomaga, da se osredotoči svoje misli na druge , kot tisto, kar te muči stvari.
7

Jejte zdravo, vajo , in se prepričajte , da bi dobili dovolj spanja . Želite ohraniti zdravo telo in ima dovolj moči, da vam pomaga, da delo na tvoji glavi. Pravilna prehrana , telesna dejavnost , in ustrezen počitek nas ohranja v dobri formi in vam daje energijo . Ker lahko depresija včasih možganov vašo energijo , ki jo želite vaditi dobre navade , tako da lahko bolje obvladovati. Dobro počutje fizično vam bo pomagal, da se psihično obvladati .