Kako se spopasti z depresijo Simptomi

Ukvarjanje z depresijo in simptomi depresije ni enostavno. Zdravstveni delavci razdeliti depresije v dve kategoriji: situacijsko depresijo in klinično depresijo . Za namene tega člena se bom govoril predvsem o situacijsko depresijo, ki jeobdobje žalosti in malodušje , ki jo je z življenjem celo , kot je smrt prijatelja ali ljubil eno ali pomembno življenjsko razočaranje . Situacijska depresija dvižne sama po času in je zelo ozdravljive . Čeoseba ne odzove na rednem zdravljenja , kot terapija , vaje in spremembe prehrane , nato pa se zdravljenje običajno priporočljivo . Zdravila se običajno predpisuje , da se ukvarjajo z depresijo , ko druge spremembe, ki ne delujejo . Menijo, da jekemično ravnotežje telesa prišel iz udariti in potrebuje zdravila , da se desno . Antidepresiv zdravil prinesla oprostitev depresije v 90% zmerno do hudo depresijo , ko delo pravilno. To jeodličen način za spopadanje s številnimi vrstami depression.Here je nekaj nasvetov za uporabo , če je vaša depresija blagi ali v kombinaciji s terapijo. Vam ni treba ukvarjati sama s depresijo . Tisto, kar potrebujete
Superge
reviji
nekoga za pogovor
veliko sadja in zelenjave
Hobby
Proste Prikaži več navodil

1

VAJA se spopasti z depresijo jezik

telesna vadba je eden izmednajboljših je , da se ukvarjajo s simptomi depresije . Strogo telesna vadba bistveno zvišuje endorfinov v telesu . So telesa " počutijo dobro" kemikalije . Vključiti čim več telesne dejavnosti , kot je mogoče vsak dan. Vzemite si nekaj živahne sprehode na dan, pridružite klub zdravja , kar je potrebno , da se vaše telo premika . To je še bolje, če boste našli dejavnost, da boste uživali in imeli pred začela tvoja depresija .

Najdi sprehajalno kolega , ki vam pomaga držati korak s svojo hojo rutino in če je možno najti nekoga, ki ga uživajo govoriš. Govorimo tudi vam pomaga, da se ukvarjajo z depresijo .
2

pisati dnevnik , da se ukvarjajo z depresijo Simptomi

kupiti revijo in pisati v njem , ko se počutite žalostni ali kot bi govoril . Ne skrbite o tem, kaj boste rekli ali kako bi rekla . Samo napišete karkoli pride na misel . Ne boste kdaj morali pokazati nikomur. Pisanje jeodličen način , da se ukvarjajo z depresijo na vsakodnevno . Presenečeni boste , kako vam pomaga izraziti misli in smisla svojega sveta. Sam proces se boste počutili bolje.
3

EAT healthfully se spopasti z depresijo

Odpraviti sladkor in čim bolj junk hrano iz vaše prehrane . Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave in beljakovin. Vzemite si več vitamina . Vodenje zdravo in uravnoteženo prehrano bo vaš krvni sladkor po dosledni ravni, ki bo pomagal , da se prepreči nihanje razpoloženja .
4

Ne pijte alkohola , ko se ukvarjajo z depresijo

Alkohol je depresiven . Upočasni svoje telo in um navzdol in lahko tudi oseba, ki ni pritisnjen občutek navzdol. Čepijača naredi pozabite svoje težave za nekaj časa , zavedaš, da je začasno inzjutraj žalost se bo vrnil . Alkohol vpliva na raven krvnega sladkorja in bo vplivala na vaše razpoloženje . Če ste nagnjeni k depresiji morate vedno izogibati alkoholu . Izogibanje alkohola jeodličen način , da se ukvarjajo z depresijo .