Online Anger Management Dejavnosti

Jeza jepotencialno uničujoča , ampak naravno čustvo . Jeza lahko postaneproblem , ko nekdo počuti, kot da je pod nadzorom . V takem primeru je potreben za jezo . Pomembno je , da se ukvarjajo s svojo jezo na konstruktiven način , kot delujejo v žaljiv vedenja zoper sebe ali druge. Obstaja veliko možnosti za spletno upravljanje jeze , vključno z dejavnostmi, kot so vodenje dnevnika , si moteča kot sprostitveno tehniko in sodelovanje v spletni psihoterapije . Vodenje list

Vodenje dnevni spletni časopis je lahkodober način za ugotavljanje izvora svojo jezo , kako boste odreagirali na to in načinov za boljše upravljanje . Mesta, kot so WordPress in Googlovem Bloggerju lahko dober trgi za journaling . Prepričajte se, da vklopite nastavitev zasebnosti , tako vaša revija je na voljo v spletnih iskalnikih .

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja ( APA) , preprosto spustite jezo pa zelo malo za pomoč pri nadzoru izbruhe . Namesto tega poskusite razmišljanja skozi težavo proaktivno. Voditi dnevnik, pri čemer opozarja na pritiske v vašem življenju . Če imate izbruh , poskusite ugotoviti , kaj ste res jezen in načinov, kako bi lahko izboljšali svoj ​​odziv naslednjič.
Moteča in Sprostitvene

Pomembno je, da poskusite , da se distancirajo od jeze . Online , boste morda lahko našli pomirjujočih dejavnosti, ki pomagajo , da se pomirite in se sprostite , kot so brskanje po galerijah , igranje spletnih iger ali dohiteva s prijatelji preko vtičnice za socialno mreženje.

Lahko bi našli tudi nekaj na spletu komedija ali humor . Po navedbah APA , lahko " neumno humor " pomagati . Toda namesto da poskuša blokirati svojo jezo s smehom ali zatekanja k ostrejšo sarkazma , poskusite najti duhovit stvari na spletu , ki vam pomaga obvladovati vas situacijo . Z drugimi besedami , poskusite smejati , kako neumnojezni izbruh res je .
Online svetovanje

Online svetovanje more bititrdna pot za zasedeno osebo udeležiti svetovanja . Uporabo programov video komunikacijo programske opreme , kot so Skype , lahko svetovalci in pacienti komunicirajo " osebno " preko video prek interneta.

Po spletu svetovalec Peter Strong , PhD , v članku v " Psihologija Danes," potencial spletnega svetovanja pacienti lahko uporabite osnovni kontrolni seznam , ki jim pomagajo začeti s procesom.

Najprej poskrbite, da boste lahko pošljete e-pošto posvetovalnih brezplačno. Svetovalec je treba komunicirati z vami preko e-pošte in dobili dobro predstavo o problemih , ki jih doživljajo . Po mnenju dr Strong , je tudidober znak , če so stroški svetovalni delavec po - za razliko od prej -zasedanje . Poskrbite, da boste lahko plačali na spletu , prek prizorišče kot PayPal. Si lahko preberete tudi knjige ali člankov , ki jih vaš spletni svetovalec pisne ki vam bodo pomagali , da poznajo svoje sloge in filozofije .

Končno, se prepričajte , da ste dobili nekaj iz vsakega zasedanja . Poglejte na spletni svetovalni seji kot lekcijo , iz katere se lahko pridobijo veščine za obvladovanje jeze , da se premaknete mimo problem enkrat za vselej .