Zakaj imate vrtoglavico in se utrujeni naslednji dan osredotočite na učenje, če greste spat po 12. uri?

Pomanjkanje spanja je najverjetnejši vzrok za vrtoglavico in utrujenost po spanju po 12. uri. Ko ne spite dovolj, vaše telo nima dovolj časa za počitek in popravilo. To lahko povzroči številne težave, vključno z:

- Omotica: Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaše ravnotežje in koordinacijo. To je zato, ker vaši možgani potrebujejo spanec za pravilno delovanje, in če ne spite dovolj, vaši možgani ne morejo poslati ustreznih signalov vašim mišicam.

- Utrujenost: Zaradi pomanjkanja spanja se lahko počutite tudi utrujeni in izčrpani. To je zato, ker vaše telo nima energije, ki jo potrebuje za pravilno delovanje, ko ne spite dovolj.

- Težave s koncentracijo: Pomanjkanje spanja lahko tudi oteži koncentracijo. To je zato, ker vaši možgani potrebujejo spanec za obdelavo informacij in shranjevanje spominov. Če ne spite dovolj, vaši možgani ne morejo pravilno delovati, zaradi česar se težko osredotočite in si zapomnite stvari.

- Glavobol: Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi glavobole. To je zato, ker lahko pomanjkanje spanja povzroči napetost v mišicah, kar lahko povzroči glavobole.

- Nihanje razpoloženja: Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja. To je zato, ker lahko pomanjkanje spanja vpliva na vaše hormone, kar lahko povzroči spremembe v vašem razpoloženju.

Poleg teh težav lahko pomanjkanje spanja poveča tudi tveganje za nesreče, poškodbe in kronične zdravstvene težave.

Če se po 12. uri po spanju počutite omotični in utrujeni, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Tukaj je nekaj nasvetov za dober spanec:

- Vsak dan pojdite spat in se zbudite ob isti uri, tudi ob vikendih. To bo pomagalo uravnavati naravni cikel spanja in budnosti vašega telesa.

- Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem. To lahko vključuje toplo kopel, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

- Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna. Ti pogoji so idealni za spanje.

- Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem. Te snovi lahko motijo ​​spanec.

- Obiščite zdravnika, če imate težave s spanjem več kot dva tedna. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča vaše težave s spanjem.