Povečevalna &Zmanjševanje Techniques

povečevalnih in minimiziranje tehnike so orodja, ki se uporabljajo v kognitivno vedenjsko terapijo , ki jekrovni izraz psihoterapije , ki se nanaša na oblike terapije , ki poudarjajo občutke in reakcije kot pomemben terapevtskega procesa . Izraza lupo in minimiziranje v tem kontekstu nanaša na to, kako lahko nekdo običajno poveličevati svoje težave in zmanjšanje njihovih uspehov. To je znano kot vrsto kognitivne motnje. Obstaja veliko tehnik za spreminjanje povečave in zmanjševanje vprašanja. Spodbujanjem kognitivnega nesoglasja
Kognitivna disonanca lahko zmoti negativno samooceno ljudi. Kognitivna disonanca

jetehnika, ki se lahko izpodbijajo še povečala in zmanjševanje misli . Če želite uporabiti kognitivno disonanco , lahkoterapevt postavljajo vprašanja kot so: " Ali je to vedno res ? Kolikšen odstotek časa , je to res? Ko ni bilo to res? Kolikšen odstotek časa me ni versus uspeh ?" Kognitivna disonanca moti še povečala in zmanjševanje miselne procese, ki jih prosi osebo, ki bo bolj natančno oceniti svoje življenje .
Obuja Zgodbe o uspehu
lahko pripovedujejo zgodbe o pozitivnih izkušenj spremenili miselni proces osebe .

Druga tehnika , da bo motila povečala in zmanjševanje miselne vzorce , je , da jo prosite , da se spomnimo in povedati zgodbe iz svojega življenja , ko je ona bila uspešna . Ne samo to izziv njene negativne miselne vzorce , vendar se spomnimo pozitivne rezultate in spravljanju na čelu zavesti posameznika je lahko koristna pri spreminjanju napovedi osebe .
Odpor Therapy

lahko

terapija Odpor se uporablja s povečevalnim in zmanjšanje težav, ko ima nekdo tesnobo in strah okoli slabih stvari, ki so po njegovem mnenju nujen. Strah pred terapija imaoseba predstavljate najslabši možni scenarij , kaj bi se zgodilo, če bi bili vsi njegovi problemi res tako velik , kot je prepričan, da bi bili, in vsi njegovi uspehi so bili podobno majhna. Poskus, da se potopite osebo v najslabšem primeru in ki mu omogočajo , da bi bil v resnici sposobni soočiti in spopasti s to situacijo , je lahkoučinkovita tehnika , da bo motila strah in tesnobo , ki gre s povečevalnim in zmanjševanje misli procese.
dnevnika

ob nekdo zapisal in natančno dokumentirati vzpone in padce njenega vsakdanjega življenja ustvarja fizično dokument, ki opredeljuje stvarno resnico življenja nekoga . Kot povečevalno in zmanjšanje misli na splošno nad in pod pretiravati negativi in pozitivi življenja , je to lahkokoristno tehnika za prikazovanje nekoga , da stvari niso tako slabi, kot ona jih dojemajo , da bo.