Aktivnosti za Stika z občutki

Razumevanje svoje občutke vam daje možnost, da se razumejo in se nanašajo na druge. Ko ste v nadzor nad svojimi občutki , boste imeli lažje obvladovanje stresa in reševanje problemov časa . Čustvena nadzor vam daje samozavest in povečuje svojo zmožnost učinkovitega sporazumevanja z drugimi. Kako v stiku s svojimi čustvi lahko strašljivo , vendar pa vam bo dala veliko vpogled v vašem vedenju. Kot ste spoznali, kaj vas motivira , da bo lažje , da bi potrebne spremembe. Sprostitveni

sprostitev , globoko dihanje in vizualizacija lahko pomagajo izkoristiti svojih čustev in zmanjša stres, kar vam omogoča dodatni nadzor nad svojimi čustvi . Izklesali 15 - do 20 -minutno kos času vsak dan . Poiščite udoben prostor za sedenje ali uleže, zaprite oči in prakso globoko dihanje , da bi vaše telo, da se popolnoma sprostite . Osredotočite se na najbolj intenzivno čustvo si se počutil čez dan . Dovolite si, da jo občutite v telesu . Drži čustva in bodite pozorni na svoje misli . Vizualizirati metanje negativne misli v ogenj ali smeti . Smetišče slabe spomine v jamo . Zamenjajte jih s tem, kar bi želeli , da se zgodi .
Dnevnika

brezplačne pisanje vam lahko pomaga priti v stik s svojimi občutki. Pick določenem času vsak dan; 10 do 20 minut, mora biti dovolj časa . Napišite , kar mi pride na misel . Potrudite se , da pisanje ves čas . Izogibajte urejate ali premori predolgo , da razmišljajo o tem, kaj boste napisali . Cilj je, da napišete , kaj je tebi v tistem danem trenutku. Kot ste še naprej revije , si lahko ogledate nazaj na prejšnjih vnosov v dnevnik , da vidim , kako si zrasla čustveno in ocenili svojo čustveno napredek . Vaš revija bo dal tudi spodbudo , ko so stvari na nizki točki .
Počasneje

Počasi svoje življenje dol in boste poglobili svoje čustvene zavesti . Če stetip osebe, ki je vedno na poti zrazpored džemu zapakirane poln dejavnosti , igrajo datume , noči deklice in večerjo stranke , to ni presenetljivo, če imate težave pri pridobivanju v stiku s svojimi občutki. Bodite pozorni na svoje telo , ko sedete in počasi pojej večerjo. Uživati ​​vsak ugriz , vonjem , degustacija in uživati ​​različne občutkeslasten obrok prinaša . Bodite pozorni na naravo; uživajte v sončnem vzhodu in vonj spomladanski zrak . Te majhne spremembe lahko prebudi pozitivne občutke znotraj svoje duše , o podaljšanju in vas spodbuden .
Therapy

Če se vam zdi , da je težko priti v stik s svojimi občutki na vašem sami, lahkokvalificirani terapevt lahko pomagal . Ena vrsta terapije , da razmisli je psihodinamično terapija , ki pomaga bolniku pri vzgoji svoje prave občutke na površje , jih doživljamo in jih razumeti . Psihodinamično terapija prevzema vaša obramba delaš več škode kot koristi . Ko boste začeli zavedati občutkov v vaš nezavesten , bo bolečina zmanjšala .