Kako nadzirati napadi panike

ocenah 15 odstotkov Američanov trpijo zaradi anksioznih motenj , ki segajo od splošne želje po polnem cvetu napadi panike . Ko se pogosto zgodi dovolj, da ovira vaše življenje napadi , je čas za njihovo obravnavo . Ta članek vam bo predstavil na več načinov na voljo za pomoč pri nadzoru napadi panike , tako da boste lahko izbrali najboljše za vas. Navodila

1

Prepoznati običajne simptome napada panike . Ni vsakdo izkusi enake simptome , vendar pogosti tisti vključuje splošen občutek intenzivnega strahu , je hitro bitje srca , bolečine v prsnem košu , težko dihanje, vročine , mrzlica, vrtoglavico in slabost .
2

Getpravilno diagnoza za vaše napadi panike , ker nekateri zdravstveni pogoji predstaviti enake simptome . Obiščite svojega zdravnika po popolni fizični pregled in razpravljali čustva, ki jih doživljajo pred, med in po napadu .
3

Raziščite kognitivno terapijo , v kateri boste izvedeli o negativnih miselnih vzorcev, ki hujskajo skrbi in strah in svinca na napade . Z licenčnim terapevt vaš zdravnik besedilu , trenirajte , da imajo nove pozitivne miselne vzorce .
4

Raziščite vedenjska terapija , pri kateri vadite tehnike za vzvratno telesne odzive telesa na stres . Tipičen primer upočasnjuje dihanje urediti svoj ​​srčni utrip in sproščanje mišic . Učite se od licenčnega terapevt.
5

Razmislite desenzibilizacijo terapijo z licenčnim psihoterapevta , ki bo ustvarila postopno in nadzorovano izpostavljenost do izdaje ali koncepta , ki vam povzroča tesnobo . Zaradi izpostavljenosti , graditi ravni strpnosti in zamenjajte negativno povezavo z benigno eno in odpravo panične napade . Pomoč proces z meritvami, biofeedback pravilno oceniti odzive vašega telesa na stres .
6

Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnostih zdravila, kot so antidepresivi in ​​proti anksioznosti . Ona jih lahko predpiše skupaj s psihoterapijo . Bodite recept točno po navodilih in za določen čas običajno traja od 6 do 12 mesecev. Različne vrste zdravil, ki delujejo na različne načine in predstavijo svoje stranske učinke , tako da tesno sodelujejo s svojim zdravnikom , da spremlja vaš odziv na zdravila , in če je potrebno prilagoditi .