Kako lahko prenehate razmišljati o samomoru, ko ste v šoli?

Če imate misli o samomoru, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati temeljni vzrok vaših samomorilnih misli in razviti mehanizme za obvladovanje. Če ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911 ali pojdite na najbližjo urgentno sobo. Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje samomorilnih misli v šoli:

1) Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate. To je lahko učitelj, svetovalec ali starš. Povejte jim, skozi kaj greste in kako se počutite. Lahko ponudijo podporo in vodenje.

2) Poiščite varno mesto. To je lahko tiha soba v šoli, knjižnica ali celo kopalniška kabina. Pojdi nekam, kjer si lahko sam in se počutiš varno.

3) Globoko vdihnite. To bo pomagalo umiriti vaše telo in duha. Osredotočite se na svoje dihanje in poskusite opustiti vse negativne misli.

4) Počnite nekaj, kar vas veseli. To je lahko branje, poslušanje glasbe ali igranje igre. Karkoli, kar vam lahko pomaga odvrniti misli od samomorilnih misli.

5) Izogibajte se alkoholu in drogam. Te snovi lahko poslabšajo samomorilne misli.

6) Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in zmanjšati stres.

7) Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave hrane vam lahko da več energije in izboljša vaše splošno počutje.

8) Zagotovite si dovolj spanca. Ko vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da se boste počutili razdražljivi in ​​potrti.

9) Izogibajte se družbenim medijem in drugim sprožilcem. Če obstajajo določene stvari, ki sprožijo vaše samomorilne misli, se jim čim bolj izogibajte. To lahko vključuje določena spletna mesta, objave v družbenih medijih ali celo ljudi.

10) Ne pozabite, da niste sami. Obstajajo ljudje, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati.