Kako Odpusti , pozabi in Let Go

Odpuščanje je lahkotežko pojem za razumevanje . Medtem ko imamo vsi mentalno podobo o tem, kaj je odpuščanje " naj bi" izgledal , ko nas drugi odpusti , ne vedo, kako se bomo odpustiti ali kdo drug ni tako težko razumeti . Ko nam nekdo povzroča čustveno škodo , ali nenamerno ali namerno , učiti se spustiš te bolečine lahko eden od najtežjih prehodov smo šli skozi . Socialni delavci pri delu v zaporih sistema z družinami za proces odpuščanja , da pomaga olajšati prehod med zapiranjem in življenja na zunanji strani. Podobno kot restorativne pravičnosti programov , ki vključujejo žrtev kaznivega dejanja in storilca , ti zaporih programi skušajo razviti razumevanje dejanj storilcev kaznivih dejanj " in sprijaznili z morebitno vrnitev v družbo. Družine , ki sodelujejo ponavadi za ogled odpuščanje kot priznanje, da jepreteklost popolnoma pozabljeni in življenje se lahko vrne na normalno , kot da se ni nič zgodilo . Kot si lahko predstavljate , to prizadevanje je zanikal vedenje ima negativen učinek. Knjigovodska čustveno bolečino , jezo, strah in druge žalostne misli o položaju , ali nekdo, pogosto je lažje za nas , kot da začnemo proces odpuščanja. Kognitivno- vedenjski terapevti pogosto poudarjajo delajo na pozitivnimi mislimi . To se lahko lažje vlagati časa v negativnih misli , ampak ti terapevti prizadevamo pomagati preusmeriti energijo v smeri pozitivnih sprememb . Bolj osredotočimo našo čustveno energijo o izvajanju zamere in ne odpuščati nekoga ,bolj verjetno smo , da postanejo zaskrbljeni , depresivni in se počutim negativno o splošnem situation.Since je pogosto težko razmišljati o odpuščanju v smislu smemo pozabiti , da potrebujemo preučiti, kako bomo pozabili . Človeški spomin ne deluje kot spomin računalnika. Ni načina, da znova preteklost . Namesto tega gledamo na situacije z različnimi objektivi . Psihologi pogosto sklicujejo na teh leč kot perspektivo . Realnost našega položaja je, kako smo si jo ogledate v času, ko je bila ustanovljenavtis ali spomin. Pozabljen mimo boli nanaša na relearning okoliščine surround stanje , ga očistite s svežo perspektivo , in premik v smeri odpuščanja. Ko gledamo na izid , kaj se je zgodilo , bomo lahko bodisi postal zagrenjen in jezen ali si ogledate končni rezultat kot na priložnost za osebno rast in spremembe. Tisto, kar potrebujete
Motivacija za nove spremenite
pripravljenost za obdelavo bolečih čustev in najtinov sklep
nevtralne tretje osebe - terapevta , svetovalca ali empathetic prijatelj - da presodi , ali proces je konstruktivna
čas - odpuščanje jeproces
Proste Prikaži več navodil

1

prvi in ​​najpomembnejši korak je omogočanje si dovoljenje odpuščati . Ko smo se osredotočili bolj na posledice sebe ne odpuščajte , smo preusmerila k sebi in kako lahko gremo preko zadnjem prizadetosti in krivde . Položaj postane manj o osebi, ki vas in več oškodovancem o tem, kako ste se sposobni zdraviti in razvijati občutek miru .
2

tolerantna nekdo drug prvi gre priznati, da ne odpustimo nekomu, ki jim ne daje odvezo za prejšnjo narobe. Odpuščanje se pogosto zamenjuje z odvezo , saj so izrazi uporabljeni skoraj izmenjaje v večini religij. Kaj pa, če jeoseba, ki vas je zgodila krivica , ki ne živijo ? Kaj pa, čeoseba, je nekdo, ki vam je povzročila skrajno embarrassement v šoli pred 20 ali 30 leti ? Ti ljudje niso na voljo za vas , da bi razpravljali o razmerah in ne morejo biti . Opuščanje čustvene bolečine ne pomeni, da se ni nič zgodilo; . To pomeni, da si ne želijo več biti pod nadzorom , ki ga je
3

Zavedajte se, da odpuščanje ni zanikanje . Karkoli povzročabolečine je bil pravi incident . Zanikati, da se je to zgodilo , in jo poimenoval odpuščanje pomeni, da je preveč boleče za delo preko čustev . Ni časovni načrt za odpuščanje. Nekaj ​​korakov traja dlje priti skozi , in je sprejemljiv za delo prek nekaterih od nje in jo razveljavi v določenem časovnem obdobju . Del odpuščanja je razumevanje , da ali ne, nekdo prevzame odgovornost za to (in morda celo pokazati obžalovanje ) , ne nadzoruje , ali nameravate še naprej vlagajo čustveno bolečino in stisko, vsakič, ko se ponovno preuči , kaj se je zgodilo .
4.

Razumem, da ni vsak, ki odpušča usklajuje z osebo, ki povzročajo bolečino . Obstajajo razmerja , ki so strupeni in celo fizično nevarna . Medtem ko je mogoče odpustiti preteklost in se premakniti izven njega , lahko to pomeni tudi, da lahkooseba, ki je sodelovala več ne igrajo aktivno vlogo v vašem življenju . Če jeoseba ali situacija ni varna , je morda najbolje, da ne uskladijo razmerja , nato pa delo na odpuščanje v času, ko ste čustveno zdrav in fizično varna .
5

zavestno odločitev, da se odpusti nekoga. Tudi če nikoli opravičiti za tisto, kar se je zgodilo , določi v sebi , da je v redu , da nadaljuje brez tega opravičila . Opravičilo ne bi smelo biti približno dovoljenja za nas odpustiti nekoga. Opravičilo bi bilo treba ponuditi kot prizadevanje resničnega kesanja in priznanje, da je pri tem osebno odgovornost za stanje pomembno. Tudi brez tega opravičila , bo vaš um , da odpusti , pozabi , in na koncu izpustil.