Katero je tisto novo vedenje, ki ga želite razviti? Prepričajte se, da je nekaj specifičnega, merljivega, dosegljivega, ustreznega in časovno omejenega.
2. Ustvarite načrt.
Naredite si urnik, v katerem bo opisano, kdaj in kje boste izvajali novo navado. Nastavite opomnike, pridobite podporo prijateljev ali družine in odstranite vse ovire za uspeh.
3. Začnite z majhnim.
Ne poskušajte čez noč spremeniti celotnega življenja. Začnite tako, da si postavite majhne, dosegljive cilje. Na primer, če želite začeti telovaditi, ne poskušajte takoj vsak dan v telovadnico. Začnite s sprehodom trikrat na teden.
4. Bodite dosledni.
Ključ do ustvarjanja nove navade je doslednost. Držite se svojega urnika, tudi ko vam ni do tega. Bolj ko ste dosledni, lažje boste izvajali novo navado.
5. Nagradite se.
Ko dosežete svoje cilje, se nagradite za svoje trdo delo. To vam bo pomagalo ostati motivirani in na dobri poti.
6. Ne obupaj.
Potreben je čas, da zgradimo novo navado. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Samo vztrajajte pri tem in sčasoma boste dosegli svoje cilje.
Tu je nekaj dodatnih nasvetov za ustvarjanje boljših navad:
* Naj bo navada čim lažja. Lažje ko je navado izvesti, večja je verjetnost, da se je boste držali.
* Poiščite način, da naredite navado prijetno. Če uživate v nečem, je večja verjetnost, da boste to počeli še naprej.
* Obkrožite se z ljudmi, ki podpirajo vaše cilje. Če imate prijatelje in družino, ki vas podpirajo, boste lažje ostali na dobri poti.
* Ne bojte se prositi za pomoč. Če se trudite pridobiti novo navado, se ne bojte prositi za pomoč prijatelja, družinskega člana, terapevta ali trenerja.
Vzpostavljanje novih navad zahteva čas in trud, a je vredno. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko povečate svoje možnosti za uspeh.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com