Prevzemite nadzor nad situacijo. Ta večstopenjski proces vam omogoča, da delo prek vašega stresa in vam daje moč. Prvič, ugotoviti , kaj povzroča stres , naredite seznam vsega, kar ste zaskrbljeni . Naslednja oceniti vsak problem posebej. Ugotovite, če je vredno skrbi, in če je zahteva ukrepanje . Seznam ukrepov, ki jih lahko sprejmejo za reševanje ali zmanjšati vsako težavo , izvedite ukrepe. Nazadnje je priznati, da ste storili vse, kar lahko , in izpustil preostanek svojega skrbi.
Vaja
Vaja vsaj 30 minut na dan za sprostitev pent -up frustracije , strah in stres v tebi . Fizična aktivnost poveča srčni utrip in povzroča endorfini , ki se sprosti v možganih . Endorfini so kemikalije , ki povzročijo , da se počutite srečni . Vaja prav tako pomaga ohraniti vaše splošno zdravje , kar vam omogoča, da lažje prenesejo visoke ravni stresa .
Izkušnje Čustva
Bodite potrpežljivi in počakajte , da čutijo in se soočiti z viri vašega stresa . Ustvarite stres revije in napišite , kako se počutite vsak dan. Pogovor z zaupanja vrednega prijatelja ali strokovnjaka . Kako svoje občutke in čustva , se bo zmanjšalo kopičenje stresa in vam lahko pomagajo bolje razumeti svoje misli in občutke .
Sprostitvene tehnike
Praha časa vsak dan da se sprostite . Izberite tehniko za sprostitev , ki vam najbolj ustreza , kot so joga , dihalne vaje ali meditacije . Poslušanje umirjanje glasbo v temni sobi ali kopa tudi lahko pomagajo sprostite svoj um in telo. Tiho se osredotoča na teh nalogah lahko pomaga počutijo mirno in pod nadzorom. Ko boste spet počutili pod nadzorom , boste v boljšem okvir uma za reševanje vaših težav .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com