Kako Kanal svoje občutke v pozitivno smer

Emotions , daameriška kultura verjamejo , da je negativna , kot so jeza, frustracije in stresa so dejansko pomembno in koristno rdeče zastave . Sonačin za naš um , da nam poveste nekaj ni v redu in se mora spremeniti. Kako se spopasti s temi čustvi , je pogosto tisto, kar jih naredi negativen. Zvezano ven in napadajo druge, bodisi verbalno ali fizično in zrušijo so negativni izidi pomembnih čustev . Najboljši način za soočanje in reševanje teh čustev rdeče zastave je, da jih usmerijo v pozitivne spremembe. Navodila

1

ustavi, ko se boste počutili zelo negativno čustvo , ki prihajajo naprej. Zadržite dih za pet sekund , nato pa ga spustili ven . Vzemite si pet globokih vdihov . Odstranite sami začasno od situacije , če je to potrebno . Če ste še vedno jezen , razočaran , poudaril , itd morate analizirati, kaj je to čustvo je transport , kaj je problem v resnici je. Jeproblem , ki temelji na sedanji trenutek ? Ali morda je potlačeno jezo iz prejšnje frustracije , ali preprosto pretiravanje .
2

Odločite se, kako naj odredi, da negativno čustvo v pozitivno obliko delovanja. Če menite, da vaša jeza je samo , kot je strežnik v restavraciji čemer namerno nesramen do vas, boste morda želeli vprašati za vodjo in se pritožuje . Zvezano izvajajo na strežniku, bo samo njega ali njen obrambni in dodatno poganjanje svoje slabe volje na svojem naslednjem stranko . Če ste nezadovoljni z novim zakonom, v vaši državi , napisal pismo, v katerem kongresniku ali ustvarite peticijo , da sezakon razveljavi.
3

Vprašajte se , zakaj ste se oklepate tega negativno čustvo . Si užalil ali goljufal ? Ali čutite nemočni ali intimated ? Analiziranje vir vaših negativnih čustev lahko dajo takšno razmerje vrednosti vpoglede za vaše prepričanj, vrednot in potrebe ter najti pozitivne kanale za svoja čustva
4

Izpolnite naslednji stavek : . "Sem jezen /užalil /uničen /poudarili zato, ker sem izgubil ... ta izguba je pomembno zame , ker ... " Če se vam zdi izguba, kot je rahel udarec za vaš ego , ni pomembno, da se vaše jedro prepričanj ali vrednosti, ki jih je mogoče sprostiti jezo in veš, v prihodnosti , da je to kaznivo dejanje ni pomembno . Če se vam zdiizguba zelo pomembno , vrnemo na 2. korak in si za konstruktiven vtičnico za svojo jezo .