Kako se premagajo negativne avtosugestije

Negative self- talk ima možnost, da vas ohromiti z zmanjšano življenjsko dobo , višjo stopnjo depresije in celo manj odpornosti proti prehladu . Negativno self- talk niodraz naše resnične notranji glas , je pogostoodmev zunanje glasove v našem življenju , kot so naši starši, učitelji ali šefi. Najbolj negativne self- talk - je občutek osnovi in ne temeljijo na realnosti, kar je dobra novica , saj ko se občutki spremenijo, lahko negativne self- talk treba odpraviti. Navodila

1

Zapisujte si za en dan vse negativne self- talk si rečeš , kot so " ne bom nikoli shujšati , " ali " nisem dovolj pameten , da se da delo. " Negativno self- talk pomeni nepripravljenost , da preuči možnosti za spremembo . Ko ste opredelili različne negativne self-talk , ki ga uporabljate , da si dovoljenje za smeh ali nasmeh , ko ga uporabljate , kar bo oslabilo njegov vpliv.
2

Vprašajte se: » Kako lahko to dosegli ? " če se znajdete rekel: " Tega ne morem storiti . " Stop ob predpostavki, dase bo zgodilo najhujše in namesto tega osredotočiti na pozitivne izkušnje , ki vstopajo svoje življenje .
3

ponovno ovrednoti svojo razlago bolečih dogodkov. Zavedajte se, da vaši občutki najbrž ne enaka dejstva. Vi sami lahko povem, da se počutite avtorjevo spletno o odhodu v službo , vendar je bolj verjetno, dadelo ni bilodobro prilegajo in se preselili na .
4

Zamenjajte kruto self-talk , kot so " I" m tako jezna nase " z nežnejšimi besedami , kot so" jaz sem uničen s sabo , ampak prepričan sem, da bo bolje naslednjič. " Negativno self- talk , ki se začne z " res ne bi smeli ", je pogostoglas naših staršev, šefi ali drugih podatkih oblasti , in ki delujejo na teh misli ne odraža resničnih želja.
5

Stop dajanje perfekcionist zahteve do sebe. Če naredite napako , ne sami povedati , " sem vedno delajo napake . " Zavedajte se, da vsakdo naredi napake, od časa do časa , hkrati pa tudi seznanil vse svoje pozitivne lastnosti.
6

Naredite seznam afirmacije , ki vam je všeč ali ceniti o sebi , in jih vsako jutro , ko se glasi zbudiš .
7

Sprejeti ukrepe za izboljšanje ali spreminjanje stvari v vašem življenju , ki so res muči , kot je vaše delo , vaš odnos ali vaše fitnes ravni . Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki bodo pregnati vse poskuse na vaši strani , da dajo negativno spin na vašem življenju .