Kako se znebiti strašnih misli

Grozljive misli , da prekinejo svoj ​​dan , vas odvrnilo od naloge pri roki in vplivajo na vsakdanje življenje, so pogostoznak tesnobe ali depresije . Ko se vaši možgani penjenja z misliminajhujše, to je nemogoče, da bi dosegli mir . Medtem ko opomogla od negativnih misli in prestrašeni idej pogosto potreben čas in napor , je mogoče storiti . Obstaja več načinov, da lahko delajo z njimi , dokler ne najdete pomoč , ki je najbolj koristno za vas . Navodila

1

Obiščite svojega družinskega zdravnika in mu razložiti , kako moten ste jih vaše tesnobe misli. Antidepresivi in ​​anti- anksioznost zdravil so pogosto predpisani za pomoč umiriti depresije in tesnobe , ki povzročajo te vrste misli .
2

Načrtovanje sestanka s svetovalcem , psihiatra ali psihologa . Izkušenega strokovnjaka lahko predlaga posebne tehnike, ki vam pomaga prekiniti krog zaskrbljujoče misli. Dihalne tehnike , pozitiven slikanje in kognitivno- vedenjska terapija , so nekatere metode , ki se uporabljajo za reševanje tega problema .
3

Practice sprostitev z dihanjem . Tudi lahko nekaj tako enostavno, kot ob redni odmori , da počasi in globoko dihati za nekaj minut vsak dan, da vam pomagajo sprostiti , de - stres in zmanjšanje ali odpravo tesnobe misli .
4

Vizualizirajte pozitivne rezultate namesto negativnih . Namesto da bi rekel , "Kaj pa če ... " v negativnem mode, igrajo igro, kjer si rekel : " Kaj pa, če sem zmagal na loteriji , izpolnjujejo žensko svojih sanj , dobil neverjetno delo ali pa imajosuper dan? " To je ravno tako preprosto za nekaj dobro, da se ti kaj zgodi , saj je za nekaj negativnega , da se zgodi .
5

Get telesno dejavni . Hoditi , teči, jog , plavati ali igrati šport . Naredite nekaj fizičnega sebe izvleči iz neskončnega cikla strašne misli. Fizična aktivnost jedobro znan način, da gorijo off odvečno energijo in pomaga zmanjšati anksioznost in depresija .