Nasveti za Help Yourself Osredotočite se

ne bi mogli osredotočiti lahko privede do izgube delovnega mesta , slabih ocen in mnogih drugih stranskih učinkov. Če se znajdete mogli osredotočiti , poskusite nekaj sprememb v vašem življenju, da bi izboljšali svoje koncentracije . Pomembno je vedeti vzrok za vaše pomanjkanje osredotočenosti , tako daobisk zdravstvenih delavcev, je v redu , čepomanjkanje koncentracije traja dalj časa. Naprej poskušali različne strategije, dokler ne boste našli nekaj, kar deluje . Ugotovite vzrok

Če imate pogosto težave s poudarkom , si lahko trpijo zaradi zdravstvenega stanja , kot ADHD . Če je vaša nezmožnost , da se osredotoči pojavlja samo včasih , bi lahkovzrok za stres . Drugi vzroki so preveč kofeina in ne dovolj spanja . Poznavanje vzrok pomaga zdraviti nezmožnosti , da se osredotoči . Če ste pogosto znajdete mogli osredotočiti , obiščite svojega zdravnika, da govoriti o razlogih in morebitnih zdravljenja , kot so zdravila ali sprememb življenjskega sloga .
Exercise and Go Outside

vaša nezmožnost , da se osredotoči izvira iz ADHD ali ADD , vadba je eden izmed najbolj koristnih zdravljenja. Na splošno velja , vadba je dobra za pomoč se lahko osredotočite in boju proti stresu . Vaja 30 minut večino dni v tednu. Porabe časa zunaj na soncu in svežem zraku lahko tudi koristno, če se ne morete osredotočiti . Če imate težave s poudarkom na delu , poskusite vstanejo in se dogaja na kratek sprehod.
Spočiti

Ne glede navir vašega pomanjkanja osredotočenosti , niso dobili dovolj spanja lahko povzroči simptome poslabšalo. Ko nimate dovolj spanja , vaši možgani ne delujejo na najvišji stopnji. Poskrbite, da dobite osem do 10 ur spanja vsako noč . Če imate težave z uspavanjem , se izogibajte kofeinu pred spanjem . Pojdi v posteljo v temni in tihi sobi . Premalo spanja naredi , ki se ukvarjajo s stresom veliko težje , kar pomeni, da ste bolj verjetno, da bo nezbrani .
Drugi nasveti

Izogibaj se sladkorju in junk hrane , kot sladkorja zapusti vas živčnosti in neosredotočena . Jesti ves dan in ne dovolite si, da bi dobili preveč lačen , kar lahko povzroči , da imate težave koncentracijo. Poskrbite, da vaše delovne površine so čiste in brez navlake , tako da boste imeli manj motenj . Bo na progi z izdelavo seznama dnevno opravil vsako jutro od prednostnih nalog za ta dan.