Naredite cilji in sklepi, dosegljivi in realni - ne sami ustanovi za neuspeh , tako da sklep, danormalen človek ne bi mogel dokončati . Bi cilj izgubiti £ 10 v dveh mesecih , na primer - ne v dveh tednih . Ohraniti svoje zdravje, samospoštovanje in splošno počutje z določitvijo podobno praktičnih ciljev.
2
Bodite natančni pri svojih ciljih . Jim pojasniti zelo natančno : na primer, " bom jedel 500 manj kalorij na dan in telesno vadbo za eno uro vsak dan , da izgubijo 10 £ v dveh mesecih . " Izogibajte se vaši cilji nejasno : na primer " . Rešim , da izgubijo težo "
3
Nastavite časovni okvir za svoje cilje - dobil koledar , če je potrebno , da jih zapišite. Delo za dokončanje svoje resolucije do določenega datuma; izognejo nejasne datume, kot so " včasih letos bom shujšati . " Načrtujte nagrado , da boste sami dali , ko pridete na datum dosežek za dodatno motivacijo
4
Razdelaj večjih ciljev v manjših korakih .; na primer, če želite, da bi dobili službo z višjo plačo , set mini cilje, kot so " Najprej bom znova moj življenjepis , potem bom odmisliti želijo oglasov . Kasneje bom urediti razgovore za delovna mesta, ki me zanima . " Praznujte , ko boste dosegli korak za ohranitev izkušnje določanja gol pozitivno .
5
narediti nove cilje , če so vaši prvi, ki so dosegli . Da ti cilji bolj zapleteno in težje doseči kot prejšnje cilje .
6
Povejte še drugim o svojih ciljih in resolucij , vključno z vsemi mejniki, ki ste jih naredili sami. Vprašajte druge, da vas imajo za tiste mejnikov in ciljev pri sami motivaciji in pogon označili .
7
Zapišite morebitne ovire in kako ravnati z njimi. Sledite s pomočjo s svojim načrtom , če in ko pride do te ovire . Naj bo vaš načrt, kot podroben in specifičen kot tisti ki ste jih naredili za določitev vaših ciljev.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com