Kako premagati Sports živčnost

lahko Stvari, kot so pospešenega bitja srca , tresočih rok in z želodcem vas udari z desno , preden boste sodelovali v športnem dogodku . Glede na " psihologije športa za telebane ", to je , kaj si mislite o tem , da povzroča vaše telo , da se odzove . Bolj ko razmišljam o spotike , ki ne opravi ali izgubili , so bolj fizični učinki, boste doživeli . Bolj fizični učinki se pojavijo,bolj živčen boste postali . Če boste izvedeli, kako se osredotočiti svojo pozornost s tem, da mirno in nadzorom pred vsakim dogodkom , bodo fizične posledice nervoze občutno zmanjšal. Navodila

1

Osredotočite se na to, kako boste opravljati procese v športu - ne na rezultatu . Na primer , če ste se pomerili v tekmovanju tira , se osredotočajo na to, kako se tempo med dirko , tako da lahko naredite svoje najboljše . Ne osredotočajo na zmago ali skrbeti o izgubi; Ko boste to storili, lahko živčnost stavke .
2

tako Breathe , da boste dobili dovolj kisika v pljuča . Globoko dihajte , kot je potrebno , še posebej, če se začnete počutiti tesnobe . Globokih vdihov lahko vam pomagajo sprostiti in se osredotočiti .
3

ponovite tiho , da sami iztočnico besedo ali frazo , kot je " sprostitev ", če se začnete počutiti vaše telo krčenja ali vaš želodec postane razburjen . To vam bo pomagal ponovno pridobiti vašo pozornost .
4

bounce gor in dol na kroglice nogami ali jog namesto , da javnost nekatere živčne napetosti , nato pa zaploskajte tik preden greste v konkurenca . Plosk lahko postanesignal, da se osredotoči na proces in neživčnost , glede na informacije v članku " Živčni je normalno : Nasveti, da bi naši športniki premagati ." David Jacobson o pozitivnem Coaching zavezništva