Kako ostati buden brez kofeina

Verjeli ali ne , nekateri ljudje bi se izognili kofeina. Najbolj to odločil zaradi zdravstvenih razlogov . Kofein dehidrira telo inzasvojenost z drogami. Buden je izziv, in za tiste, izogibanje drogam in ne uporabljate več kofeina , so potrebne nove strategije . Navodila

1

Upravljajte vaše prehrane , da pridobijo več energije . Jejte manjše obroke , jesti zdravo in piti več vode . Uživanje sadja na tešče poveča raven glukoze , ki pomaga povečati svojo energijo.
2

Naj reden urnik spanja in traja 10 do 15 minut moč nap , če si dobil zaspani .

3

Vaja za kratek čas , ko se počutite zaspani . To je vaše telo utrujeno na prvi, potem pa vas vzbudi in obdržati pokonci .
4

načrt prigrizki pred časom. Popoldne in pozno zvečer so časi, kotelo hrepeni sladek prigrizek . Namesto tega izberite polnozrnate ali beljakovin ostati pozorni .
5

Stuširaj . Če prhanje ni mogoče, škropite z vodo na obrazu. Nekaj ​​storiti, da sekri teče .
6

Switch od ene dejavnosti ali projekta na drugega , da bo vaš um postal počasen.
7

Razpored odmori . Sproščujoče in umirjanju razmer vam pomaga priti nazaj na nalogo osveži. Bodite kratek sprehod , da bi si odmor in spremembo kulise .