Meditacija Dihalne tehnike

Skoraj vsaka velika vera - in mnogi zdravstveni strokovnjaki - ponudba metode postati centered, najti pot dobožanskega ali samo lajšanje stresa . Ne glede na razloge , ki navdihujejo iskalce vaditi meditacijo , je nesporno, da diha meditacijo dela na fizičnih , čustvenih , mentalnih in duhovnih nivojih bivanja . NAVODILA Neomejeno Pomen
1

Vsak duhovno izročilo priznava, da je dih življenja , in da do nadzora nad dih pomeni , da bodo imeli občutek, da utemeljen v sedanjem trenutku . Kot strokovni delavci nadaljujejo z dihalnimi meditacijo , pridejo do novih spoznanj in začeli sproščati priponke , ki povzročajo stres in nesrečo . Ali jeoseba, ki vadi jogo dihanja ( pranajama ), ali deluje na sredino um in telo v pripravi na krščansko kontemplacijo , ali pa preprosto prakticira nesektaška dih dela , rezultati pa so prepričani , da je pozitivna. Toda za člane religij , dihanje meditacija ima sedaj loftier cilje. Hindujci in budisti glej dihanjem meditacijo kot pot k osvoboditvi od iluzije in trpljenja materialnega življenja . Za krščanstvo , zadah je osrednje sredstvo, s katerim je Bog življenje ljudi.
Funkcija
2

Obstaja veliko vrst dihalnih tehnik . Preprost način je , da bi sedel bodisi v pol - ali polni lotus položaju, ali da bi sedel v udobnem stolu. Postavite vaše noge plosko na tleh , noge uncrossed . Sedite pokončno , vendar ne tako togo in pustite, da vaše roke naj počivajo , dlani so obrnjene navzgor , s konicami vsakega palca nežno dotikajo ustrezen tip vsake kazalcem . Lahko zapreš oči ali pa jih osredotočili rahlo navzdol . Vdihnite skozi nos , počasi . Kot vdihnete , si predstavljajte, da je vaš trebuh piha kot balon . Na koncu inhalacijo , pavza . Sprostite dih počasi skozi našobil ustnice. Dodate lahko preprosto mantro . Eden ali dva zloga sta primerna in se lahko odločite , kaj počuti prav za vas .

Vrste
3

Pranayama jeoblika joge in vključuje številne dihalne tehnike . Zmagoviti Breath , vdih , Namestnik nosnico Breath so le trije pranajama dihanje tehnike meditacije . Budistični šole poudarja pomen nadzorovanega dihanje . V krščanstvu , kontemplativni praksi centriranje molitev , ki ga spremlja centriranje dihanje.
Učinki
4

V svoji čisti obliki , pranajama prinaša zdravnikom vzdolž poti do osvoboditve od neskončen cikel ponovnega rojstva . Budisti poiskati Nirvana , izpustitev iz trpljenja in njenih vzrokov. Christian dihanje meditacija prinaša azil v prijeten in molitveno občestvo z Bogom . Temveč za vse delavce , ki so bili tehnike dihanja dokazano, da zmanjšujejo tesnobo in stres.
Premisleki

5

Da bi se približali z dihanjem meditacijo, s spoštovanjem , je treba določiti, kaj eden želi doseči , in tisto, kar verjame . To bolahka naloga za nekoga, ki je na duhovni poti . Za druge se lahko nekatere preiskave v redu. Možno je, daoseba, ki želi le , da bodo imeli mir , brez kakršnih koli verskih prilog. V takih primerih bo enostavno dihanje doseči uravnotežen um in telo . Ne glede na posameznikovih ciljev , zemeljski ali Onosvjetski , dihanje mediacijo jestarodavna in dokazano pot k miru uma , in če eden želi , še veliko več.