Kako za zdravljenje agresivnega vedenja

Medtem ko je jeza jeobičajen del vsakdanjega življenja, učenja , da ohrani svojo agresijo , jeključni korak v imajo srečnejše in bolj zdravo življenje. V skladu z 17. marec 2009 vprašanje American College of Cardiology, jeza in agresija vas postavi na večje tveganje za bolezni srca in ožilja , še posebej, če stečlovek. Preden lahko zdravljenje agresijo , morate najprej spoznati in razumeti izvor svojega nezadovoljstva . Vadite naslednje vaje za lajšanje tesnobe . Tisto, kar potrebujete
NotepadPen
Prikaži več navodil
Iskanje Vir
1

Uporaba svinčnik in beležnico , ustvarite seznam stvari, ki bi si jezen . Ko je vaš seznam dopolniti , se vprašajte : "Kaj je bilo pa to osebo ali stvar , ki je kar me jezi ?"
2

Vprašajte se: » Kako lahko spremenim ?" Razočaranje in jeza pojavi, ko ne morete nadzorovati situacijo ali osebo . Namesto, da poskuša spremeniti osebo ali situacijo , poskusite spremeniti način reagiranja . Poskusi, da vidim stvari iz točke druge osebe stališča, ali Brainstorm možne rešitve za situacijo .
3

Globoko vdihnite , ko se počutite jezni od uničen. Neredno dihanje lahko poslabša anksioznost in vodi do visokega krvnega pritiska .
4

Govori stvari , ko se zgodijo. Če se del vašega problema gospodarstva občutke , dokler so postali neobvladljivi , mirno pogovoriti o tem, kar je kar ste vznemirjen ali uničen takoj, ko se to zgodi .
5

Pogovorite se s svetovalcem . Če ugotovite, da se ne more rešiti svoje težave na svoje, lahkopomoč v zdravstveni delavec vam pomaga k poti zdravo razmišljanje.