Kako narediti kratkoročni spomin na bolje

Kratkoročni spomin je sposobnost, vaš um za shranjevanje podatkov za nekaj minut. Po Dominic O'Brien , avtor " Kako razviti Brilliant teden Memory ga tedna , " si ni mišljeno, da bi lahko zapomniti vse, kar je s svojim kratkoročnega spomina. Povprečen človek lahko spomnite , sedem stvari, v razdobju treh minutah. Če imate težave spominja stvari iz eno minuto, daje naslednji korak, da lahko sprejmejo ukrepe za izboljšanje svojega kratkotrajnega spomina . Tisto, kar potrebujete
multivitaminov
Beležnica
Pencil
Prikaži več navodil

1

Sleep vsaj osem ur na noč , da se prepričajte, da je vaš um dobro spočiti in pripravljeni za delovanje pri največji zmogljivosti . V skladu z John B. Arden PhD , avtor " Izboljšanje Vaš Memory za telebane ", če ste utrujeni , vaš um bo imel težje delo , da se spomnimo stvari ves dan .
2

Bodite dnevni multivitamin za zagotavljanje vaše telo ima vse, kar potrebuje za delovanje. Če imate pomanjkanje hranil , lahko pa upočasni svoje možgane in ovirajo vaš kratkoročni spomin , piše O'Brien .
3

Focus , ko ste nekaj, kar morate zapomniti učenje . Če ne boste pozorni , ne boste izvedeli, in zato si ne bo zapomnil . Kot ste prebrali ali poslušanje nekaj pomembnega , se prepričajte, da je vaš um ne moti druge stvari . Osredotočiti le na gradivo, ki ga morajo zapomniti .
4

Uporabite slike združenje ko ste izvedeli, kaj si želite zapomniti . Druženje sliko z dejstvom, vam bo pomagal najti majhne sprožilce , ki vam pomagajo spomniti . Na primer, če si morate zapomniti tvoj prijatelj želi knjigo za njen rojstni dan , se osredotočajo na podobo njene obravnave z klobukom rojstni dan . Morda se zdi neumno na prvi, ampak ko iščete svoj ​​um za to, kar je iskala , se bo ta podoba sproži spomin.
5

Zapišite dejstva, ki jih potrebujete , da se spomnite , tudi če veš nikoli ne bo pogled na njih znova. Pisanje nekaj navzdol jenačin uveljavljanja spomina skozi ponavljanje , pravi dr Arden . Naj bo majhen prenosni računalnik in svinčnik z vami , in ko boste slišali ali prebrali nekaj pomembnega , jo zapišite .