Vaje za izboljšanje delovanje možganov

Človeški možgani so izredno prilagodljivi , nenehno spreminja kot odziv na okolje. Lahko izboljšate svoje delovanje možganov z izvajanjem vseh centrov možganih dnevno . Dr Paul Laurienti in njegovi sodelavci na Wake Forest University so izvedli več študij , da dokaže pozitivne učinke večmodalno usposabljanja na možgane , še posebej na staranje odraslih. Za največji učinek , si prizadeva za uporabo vsak del vaših možganov , kolikor je to mogoče. Razširiti obzorja in se naučite novih veščin in jezikov . Če ste že zelo dobri pri reševanju križank , poskusite z roko - in vaši možgani - ob Sudoku . Začnite z dober spanec
dobili dober spanec , da uporabite svoje možgane, da svoje najboljše možnosti .

svoje možganske funkcije veliko boljše , če ste imeli dober spanec. Vaši možgani sami in popravila naredi nove povezave , ko ste spali . Ko se zbudiš , vaša koncentracija je bolje, če boste dobro spali . Z večjo osredotočenostjo ste sposobni , da se naučijo , se spomnite, in na splošno deluje veliko bolje, kot če ne bi spal dovolj ali je prekinjen pretok hiter oči - Dreamtime - . Spanec
Jej zajtrk

dobro zaokrožen - dieto , začenši z zajtrkom , je bistvenega pomena za optimalno delovanje možganov .

morate " zlomil hitro" z dobro , dobro zaokrožen - zajtrk , ki vključuje ogljikove hidrate, beljakovine in nekaj iz skupine sadja in zelenjave. Zajtrk bo vaše ravni sladkorja v krvi , kar izboljša delovanje možganov . Dr William Sears pravi, da jepravilno uravnotežen zajtrk ustvarja "sinergija" , ki ohranja vaše možgane pravilno uravnotežena za boljše učenje in uspešnost.

Telesna vadba

aerobno aktivnost povečuje kri pretoka v možgane .

Začnite dan ven aktiven na prime tvoje možgane za boljše osredotočenje . Raziskovalna skupina z Laurienti in dr Jonathan Burdette vodil pokazala, da odločni aerobne vadba povečano krvnega pretoka skozi možgane , kar pomeni , da bolj zdravo možgane . Dnevno telesna vadba povezana z boljšimi rezultati na inteligenčnih testov . Tek, hoja, plavanje , kolesarjenje in aerobne športe, kot so tenis so najbolj učinkoviti . Dejavnosti nižje vplivov , kot sta vrtnarjenje in golf imela tudi pozitiven rezultat
Verbal - . " Right Brain " - Vaja

Za večino koristi, narediti križanko , ki ti izzivi .

narediti križanko . Značilno je, dadnevni časopis začne v ponedeljek z najlažji ravni in povečuje izziv do sobote . Nedelja uganke so večje , vendar imajo srednjo težavnostno stopnjo . Tako kot telesna vadba , ki temelji le mišice , če postopno povečanje intenzivnosti , bo le uganke , ki vam bo izziv spoznavanje novih nevronov povezav , izgradnjo pametnejše možgane
Math - . "Left Brain " - Vaja
Sudoku jeuganka , ki uporablja matematične sposobnosti.

Sudoku jeBrainteaser zdaj natisnjena v večini dnevnih časopisov, na isti strani kot križanko . Kvadrat 81 manjših kvadratov je razdeljen na več manjših kvadratov devet. Znotraj vsakega kvadrata morauporabnik strateško mestoštevilke od ena do devet. Vsaka vrstica in vsak stolpec mora imeti številke ena skozi devet uporabljene natanko enkrat . Težavnostne stopnje v časopisu pogosto upoštevati ista pravila kot za križanko .
Creative Vaja za obe strani
kreacijami lahko kombinirate različne možganske centre , da bo vaše možgane dobro uveljavljajo .

Raziskave, ki jih Laurienti vodi , kaže, da lahko multisenzorne integracija , alikombinacije pokazatelje, ki uporabljajo različne čute , koristi učne procese . Na primer, poslušanjem kasete med branjem knjige , ki uči nov material , ali poslušanje glasbe , medtem ko učenje novo plesno ali vadbeno potezo lahko izboljša učenje . Kreacijami , kot so risanje , slikanje in obdelavo lesa vse pripraviti na pokazatelje, iz različnih delov možganov za okrepitev nevrone , ki delajo skupaj , da se naučijo novih znanj in spretnosti .