Kako postaviti cilje za preprečevanje ponovne uporabe

Mnogi ljudje postavijo cilje v obliki sklepov v začetku novega leta . Drugi zastavljene cilje , ko je kaj želijo doseči , kot so se odrekli odvisnosti. Obstaja nekaj preprostih smernic upoštevati pri postavljanje ciljev , ki bo povečal vaše možnosti za uspeh in vas vodi od zagoni v stare navade . Neuspešni so pogosti , ko delajo proti določenemu cilju vredno doseči , vendar je najbolje , da jih preuči zastojev in ne okvar. Vedno lahko začeti znova . Navodila

1

Bodite realistični glede tega , kaj lahko dosežemo . V Anonimnih alkoholikov , na primer,vreden zadetek za nadaljnjo abstinenco od alkohola , je le " en dan naenkrat . " Naj bodo vaši cilji dosegljivi.
2

državni golov v pozitivnem in poseben način . Namesto da bi rekel: "Jaz grem malo shujšati ," pravijo, "Bom izgubiti £ 20 do konca junija. "
3

Zapišite svoje cilje. Raziskave so pokazale, da so napisali cilji boljše možnosti, da se doseže , kot verbalne narave. Naj vedo , kaj ste si prizadevajo za to , da vam lahko pomaga .
4

Bodite pozorni na skupni vzroki za ponovitev bolezni . Ti vključujejo stres; razsežnih čustva; smrt družinskega člana ali prijatelja; zakonski ali družinski problemi; Občutki osamljenosti, sramu , krivde ali jeze; Reakcija ljudi na spremembe in svoj ​​strah pred spremembami.
5

ugotovimo, kaj sproži do ponovitve bolezni . Če jevonj sladic , ki gredo pekarno , hodi na drug način . Če je vaše prijatelje , ki pijejo , gojiti nova prijateljstva . Če je opazoval svoje sodelavce med odmori kadili , nekaj drugega potem .
6

Načrtujte vnaprej , za morebitne sprožilce , tako da seznam novih načinov za ravnanje stvari . Če bi se nekdo blizu vas umrl dva tedna po tem, ko ste prenehali s kajenjem, pomislite na 10 načinov, kako lahko ravnajo , da se namesto za ponoven začetek kajenja .
7

Ostajamo zavezani in samozavestni , da bi dosegli svoje cilje , čeprav ti spodrsne in ponovitev. Ena od študij je pokazala, da 71 odstotkov uspešnih vratnic setri je dejal njihov prvi recidiva dejansko vročeno , naj okrepijo svoja prizadevanja . Recidivi so pogoste med vsakršnim postopka izterjave .
8

Odpusti sebe , nato pa ugotoviti, zakajse je zgodilo ponovitve bolezni . Načrtujte , kako boste ravnati drugače naslednjič. Poklicati nekoga , kot sponzor ali prijatelja , in obdeluje kaj se je zgodilo in kako se počutiš. Spomni se, darecidiva ne pomeni, da so bili neuspešni pri doseganju svojega cilja.