Samozavest Building Dejavnosti za odrasle

Če iščete zgraditi pozitiven občutek samospoštovanja preizkusite nekatere od teh self- esteem gradbenih idej. Povečati svojo samozavest lahko privede do poskušam nove stvari in občutek bolj sposoben uspeti v oblikovanju svoje sanje. Z dobrim občutkom samozavesti , se boste počutili bolj samozavestni . Morda ste začeli svoje poslovanje , pojdi nazaj v šolo , pojdi po tem sanjsko službo ali zemljišča , ki sanjajo datum. Pravijo, lepe stvari , da sami
Razmišljate pozitivne misli vam pomaga premagati nizko samospoštovanje .

Preživite vsaj 10 minut na dan pisanja v reviji . Zapišite vse, kar je v tvoji glavi , dobro ali slabo, brez sodbe. Osredotočiti na ugotavljanje in spreminjanje negativnega in kritičnega self-talk (v mislih stvari , ki si rečeš , o sebi , svojem življenju in svojih dejanj ) ter ustvarjanje pozitivne stvari , da rečeš namesto tega. Na primer , namesto da presojanje sebe in razmišljanje " Moral bi storiti to" bi lahko nadomestili to misel z nečim bolj pozitivno , kot so , " si naredil dobro delo s tem. "
Prepoznajte "Best " Ti

Naredite seznam vseh pozitivnih stvari o sebi in jo objavili nekje, kjer boste videli, da vsak dan (kot je na vašem ogledalo v kopalnici ali na volanu vašega avtomobila ) . Preživite nekaj minut vsak dan stanovanje na svoje najboljše lastnosti. Ljudje z nizko samopodobo ponavadi živijo nanegativen in ignorirati svoje talente in uspehe . Namenoma osredotoča um nadobro namestoslabo poveča občutek dobrega počutja in vodijo k večji samozavesti .
Ustvari Dream Knjiga

Izrežite slike iz revij , sestaviti slike in zbrati poezijo ali drugo pisanje , ki govori s tabo . Ustvariti " sanjsko knjigo" , ki predstavlja nekakšen življenja , ki ga želite imeti . Vključi kakšno delo bi radi , da se delaš , vrsto ljudi, ki jih želite v svojem življenju , najljubših hobijih in materialnih stvari, kot so na vrsto doma ali v avtomobilu, ki bi ga radi imeli v prihodnosti . Preživite nekaj časa vsak teden ustvarjanje in dodal, da se vaše sanje knjigi.
Narediti " Grateful " Seznam

Naredite seznam vseh stvari, za katere ste hvaležni in ga vsak dan prebere. Osredotočanje na hvaležnosti in hvaležnosti lahko pomaga ustvariti pozitivne občutke , ki vodijo k večji občutek samozavesti .
Ustvarjajo pozitivne afirmacije

afirmacijo jekratka izjava , ki jo rečeš . Na primer: " Vsak dan , in na vsak način , jaz sem vedno boljši in boljši ", jeznan potrditev od Émile Coue . Drugi afirmacije morda morali narediti s področja vašega življenja, ki ste se trudijo izboljšati , kot je rekel : »Jaz sem miren ," če ste nagnjeni k treba poudariti , ali " lahko naredim to , " če se počutite, kot ste si prizadevajo za spopadanje s težavo . Afirmacije lahko enostavno dokler izjavi ponovili , da sami, je pozitivna in ima smisel za vas.
Vaja v izpust Endorphins

Vaja ni treba biti brutalno povečati samozavest. Ob dnevni sprehod ali gre plavat , je dovolj, da javnost endorfinov v našem sistemu , ki nam pomagajo počutijo dobro o sebi in svetu v bolj pozitivni luči . Če vadite vsak dan vodi tudi k ohranjanju zdrave telesne teže , ali je videti bolje v ogledalu , potem ti rezultati bodo tudi povečali samozavest.
Premagovanje Osebna Fear

premagovanju nekaj vas je strah za javnost vse energije, ki je bil porabljen v razmišljanju in skrbi , kaj je bilo , da si se bal . To je lahkoučinkovit način za povečanje občutek samozavesti . Premagovanju strahu lahko nekaj majhnih, kot daje kratek govor v javnosti, če se bojite, javno nastopanje , ali nekaj velikega , kot je vožnja na avtocesti , če se bojite voziti, ali govor gor v času konflikta , ko se ponavadi izognili konfliktu . Količina energije sprosti in ustrezna povečan občutek samospoštovanja , so v sorazmerju z resnostjo izčrpavajoče strahu .