Tehnike obvladovanje stresa za ženske

Ženske obvladovati stres na različne načine z moškimi , glede na National zdravje žensk Center. Sodobna ženska ima navadno veliko na njeni plošči , vključno z vožnjo družino in upravljanje kariere ob istem času . Prevzame nadzor nad življenjem z uporabo različnih tehnik za obvladovanje stresa bo pomoč pri soočanju z žensko s stresom ob spodbujanju sposobnosti, znanja in spretnosti za morebitne prihodnje izzive. Sprostitveni

Ni važno, kako zasedenživljenjski slog, poskusite, da bi sprostitveni del vašega urnika . Skrbeti zase , dobili veliko počitka , in pravilno prehranjevanje , so bistvenega pomena za obvladovanje stresa , glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Sprostite se s tem, kar vam najbolj ustreza , ali gre zapeneča kopel v soju sveč , knjige ali masažo .
Družijo

Nacionalni inštitut za zdravje priporoča druženje s prijatelji za preprečevanje in zmanjševanje stresa. Srečanje s prijatelji na kavo ali po obroku lahko pomaga, da vaš um izklop vašega zaseden načina življenja . Ali njegov nasvet iščeš ali pa samo dohitevanje , videnje prijateljev omogoča vaš poudarek preusmeriti od vsega, kar bi lahko bila ugotovljena stresno. Izogibajte se vidi ljudi, ki jih poznate, bodo dodali na vaše občutke stresa ali ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje na negativen način .
Time Management

upravljanje Poor čas lahko povzroči povečanje stresa . Težko je ostati osredotočen na tisto, kar je treba storiti, ko ste zelo zaseden . Če ste pozabili , da narediš nekaj , ali pa nimajo časa za dokončanje delaobčutek neuspeha lahko povzroči stres ravni , da vzhaja. Ustvarjanje urnika ali seznam opravil za vaš dan vam omogoča učinkovito upravljanje časa imate. Vključujejo le potrebne naloge na svoj ​​urnik , vse, kar ni nujno , ali lahko počaka se en dan lahko naredi drugič. Vaš seznam opravil vam lahko pomaga osredotočiti in izboljšati vaše spretnosti, s .
Joga

Kot alternativne medicine praksi , joga uporablja duševnih in telesnih disciplin . Osebje klinike Mayo priporočam jogo kot način zmanjšanja napetosti in spodbujanje pozitivnega razmišljanja . Uporaba vrsto počasi in enakomerno in natančnih gibov , joga omogoča tiho kontemplacijo . Joga jeumirjanje praksa, ki človeku omogoča, da ponovno osredotočiti svoje misli na nekaj drugega od svojih zaseden življenja .