Kako ravnati jeza in obvladovanje stresa

?Zaseden življenje inzaseden družba prispeva k stresnih situacij in vprašanj jezo. Dnevne grind lahko spremeni v dnevni chore , ki lahko ustvarijo opustošenje in vam preprečuje, da živi v zadovoljno način in uživati ​​življenje do popolnosti . Ko se pojavijo vprašanja stres in jezo , obstajajo načini za pomoč pri lajšanju težav in vzdržujejo bolj uravnotežen občutek dobrega počutja. Več o tem, kako ravnati stres in obvladovanje jeze . Navodila
Ravnanje Anger
1

Naredite zavestno odločitev o tem, kako boste reagirali na situacijo , da veste, ima potencial, da " push gumbov. " Odziv na jezo in stres sta dve plati iste medalje . Po mnenju Tony Fiore , psiholog in specialist za nadziranje besa na spletni strani Anger trenerja , ki jeprvi korak priznava, da ste jezni . Se zaveda, je pa opozorilo . Če veste, da ste na tem, da postanemo jezni ali je poudaril , da je lažje , da se prepreči situacija še stopnjevala . Poskusi, da se odzove na situacije , namesto odzvati nanjo .
2

Komunicirajte na učinkovit način . Fiore navaja, da je slaba komunikacija pogosto privede do konfliktov in nerazumevanja . Odsevna o tem, kaj si rekel , preden boste rekli . Organizira svoje misli v potencialno spremenljive razmere vam bo pomagal , da de - stres in se izognili jezen situacijo . Poskusite ob Globoko vdihnite in sprostitev mišic .
3

Sprostite se ob čas ven. Univerza v Oddelku zdravstveni dejavnosti vzhodnega Michiganu priporoča, da se mini- odmori skozi ves dan . Združite odmori s sprostitvenimi vajami z " povešene " ramenske mišice in vadil globoko dihanje . Sami vizualizirati v prijeten kraj .
4

Vaja kot del vaše rutine. Telesna vadba je bilo dokazano, za lajšanje stresa in zmanjšati jezo. Stori , kar se zdi pravi za vas. To je lahko nekaj tako enostavno, kot na sprehodu ali vožnji s kolesom .
5

Jejte desno . Zdrava prehrana zagotavlja energijo , da se skozi dan . Michigan DepartmentUniversity of Eastern Health Services prav tako priporoča, da bivajo proč od zdravil brez recepta in omejuje vnos alkoholnih pijač . Kava ali druge kofeinske pijače, lahko prav tako prispevajo k stresu in poveča nagnjenost k napeljujejo jezo.
6

Uravnotežite svoje delo in socialno življenje . Poskusite gojiti pozitivne odnose . Dobri prijatelji in družbene dejavnosti poskrbeti za dobro zaokrožen - obstoja. Izmenjavo misli in čustva z drugimi, je dobro za vas .
7

Sleep v hladnem in temnem prostoru . Poskusi , da gredo v posteljo ob istem času in zbudi ob istem času vsak dan . Spanje je naravni način za regeneracijo telesa in duha .