Kako Cure živčne napetosti

Obstajaveč okoliščin , ki lahko povzročajo živci ali tesnobe - kot velik akademski preizkus , predstavitev dela , umetniškim dogodkom ali celo veselo priložnosti , kot so poroke . Če ste kdaj žrtve počutili tako preobremenjeni ali prepričani o dogodku ali nalogo, da te skoraj paralizira , boste veseli , da veš, obstaja nekaj preprostih , naravnih zdravil in tehnike, ki so na voljo za pomoč pri lajšanju živčne napetosti . Tisto, kar potrebujete
dihalnih tehnik
Zeliščni dodatki
Bath soli
Aromaterapija Sveče
Proste Prikaži več Navodila
načine za zdravljenje živčne napetosti
1

" globoko vdihnite " je postalakliše , ampak to ne pomaga mirne živce. Ena tehnika dihanja, se imenuje " Fire Dih . " To zahteva, da hlače , najprej z odprtimi usti , nato pa skozi nos . Medtem ko lahko pride do blage omotico kasneje , boste na splošno počutite, kot da ste zelo povečali energijo. Klinične raziskave so pokazale, da dihalnih vaj , kot so ti imajo lahko takojšnje učinke s spreminjanjem pH vrednosti v krvi ali znižanje krvnega tlaka.
2

Prehrana in gibanje lahko pomaga tudi dolgoročno . Način življenja , ki pomaga možganom pri izdelavi svoje naravne za dobro počutje kemikalije - kot dopamin - pa bo padanje pomoč občutki napetosti in tesnobe . Kako veliko redne vadbe , kot so joga ali predenje , kakor tudi ustrezno svežem zraku in soncu , so načini za doseganje povečanja dopamina.
3

Obstajajoštevilne dodatke lahko dodajte v svojo prehrano , ki vam bo pomagal z živci, kot dobro. Večina teh zeliščna zdravila delujejo tako, da podpirajo zdravo delovanje možganov in živčnega sistema preko non- prepovedanih sestavin, kot so črna cohosh koren, Valerian root, Blue cohosh koren, Wild Yam korena , hmelja cvet , pasijonka zelišč, Scullcap zelišč, kamilica cvet in Wood Betony zelišče . Nekateri bi poskušali vključiti živca Calm Formula , šentjanževka in živcev Blend. Jedo veliko svežega sadja , zelenjave in polnovrednih živil zrn , kot so kruh, žita in testenine , je prav tako priporočljivo . Meditacija ,mentalna vaja , ki pomaga center svoj ​​um , je dodatno koristno. Pred dodajanja kakršnih koli dodatkov k prehrani vedno preveriti z zdravnikom .
4

Nekateri ljudje menijo,sproščujoča kopel , skupaj z mehurčki in aromaterapija sveče lahko pomiri svoje živce. Če lahko Razmetanje , spa masaže so tudičudovito način, da stopijo stran stres, ki ga živcev. Dolge sprehode , ali v parku , na plaži ali včasih na mestnih ulicah lahko tudi pomaga zmanjšati skupno živčno napetost .
5

Priprava naredi vse razlike , ko gre za izogibanje živce. Bolj samozavestni in opremljena ste za obravnavo katere koli dano situacijo ,bolje boste lahko ročaj to . Ne puščajte nalog, kot so študij za test ali pisanje poročne zaobljube do zadnje minute . En nasvet za stepanje živcev pred govorom je zapomniti prvih treh stavkov , na ta način , ste off močno izhodišče , ki vam bo dala zaupanje, morate govoriti o tej temi , tudi če niste zavezani v spomin celoti .