Kako Jog

Dober tek režim zbistri glavo in dobikri teče po teh dolgih ur na delovnem mestu ali v šoli . Tisto, kar potrebujete
Athletic nogavice
Aktivnih Oblačila
tekaške čevlje
štoparice
Prikaži več Navodila

1

Začnite teče počasi .
2

dvignite kolena pri vsakem koraku .

3

Zemljišče na vaše pete in potisniti v naslednjem koraku z delom stopala .

4

Naj bo sproščeno vaše roke in ukrivljen na nič manj kot 90 - stopinjskim kotom , ter jih nežno zaniha z vaše strani z vsakim korakom .
5

Swing vsako roko v tandemu z nasprotno nogo .
6

roke prijel , ampak svoboden.
7

enostavno in globoko dihajte in imejte glavo pokonci .