Kako Vključi Holistic samooskrba v vašo dnevno rutino

Izraz " celovit " opisuje um, telo , duša in srce povezavo , povezanih z wellness in živijo na splošno. Holistični samooskrba vključuje več kot le fizikalnimi metodami za ohranjanje zdravja. Z združitvijo Affirming miselne procese, pozitivnih čustvenih stanj in smiselne , duhovne povezave s pravilno prehrano , počitek in gibanje telesa , lahko vključijo svoje celotno sebe v skupni ohranjanje dobrega počutja . Dnevno samooskrbi se lahko vključijo v rutinsko , tako da boste obdržali svoj ​​osredotočiti na sedanjost , vključujejo celostne tehnike v vaše ritualov in zmanjša stres, ki ga ostane v stanju notranjega in zunanjega miru. Tisto, kar potrebujete
Zjutraj in zvečer meditacija CD
Zdravi prigrizki in obroki
list
Proste Prikaži več Navodila

1

Morning celostno samooskrbo : Poslušaj do motivacijskega ali meditacijo CD s ciljem ustvariti pozitiven signal za dan in vas spomnil na moč izbire. Jejte zdrav zajtrk in se ukvarjati z osebno higieno , kot so prhanje , ščetkanje in nitkanje , in v oblačilih, ki izražajo ljubezen do sebe in samozavest. Nastavite mirno namero, da imajo blaženo in srečno , zdravo dan. Obkrožajo sami energično v mehurček ljubiti , belo svetlobo in prosite angele , da vaš vodnik misli, čustev , dejanj in povezav ves dan
2

sredi dopoldneva celostnega samooskrbi : . Re - Središče zavest o sedanjosti in jesti zdravo malico . Vzemite nekaj globokih vdihov , preglejte jutranje dejanja , in takoj vzpostavile ravnotežje na vse, kar se vam poudaril . Sprostijo boj z izbiro mir ali samozavestno komunicirati svoje potrebe drugim. Bodite organizirani in v skladu s tem ponovno načrtovati vaš dan . Vizualizirati vse negativne priponk , ki ste jih morda so razpadle , in okrepiti svoj ​​zaščitni ščit svetlobe
3

kosila celosten samooskrbi : . Jejte zdravo kosilo v naravi ali z vidnimi živalskih in okoljskih prizorov . Pravijo blagoslov hvaležnosti , jejte počasi in pozorno uživajte vsak grižljaj . Uporabite ta čas , da se pozitivno povezavo z vašo zvezo partnerjem, sodelavci , prijatelji , družino ali celo svojim šefom . Če obstajajo vprašanja za razpravo , uporabi zdrave komunikacijske spretnosti, kot mejni okrepitve , aktivno poslušanje , stik z očmi , in samozaposlene pooblastitvi izkazov
4

sredi popoldneva celosten samooskrbi : . Vrnite vaš um, telo , srce in dušo , datukaj in zdaj . Bodite treh globokih vdihov in pravijo, afirmacije za zdravje , sreče , obilja , ljubezni in duhovni rasti . Jejte zdravo malico in gibate za pet minut , kot so hoja , plezanje po stopnicah , ali raztezne vaje . Vizualizirati stresa zapušča vaše telo in preoblikovanje v ljubezni in svetlobe. Odražajo na vaš dan , tako daleč in preusmeri svoje ukrepe , da bi dosegli svoje cilje
5

Večer celostna samooskrba : . Poenostaviti večerne naloge s pripravo, poenostavitve in organizacijo. Postavite osebne predmete, kot so vaše denarnice , ključe, denarnico , in pošto v določenih območjih . Izreče družinske podpore za hrano in razpravljajo ustrezne informacije iz dneva z najdražjimi . Krtačo in nitke zobe, šampon in stanje vaših las , in vlažijo kožo . V času vašega tušem , viziji pralne vode proč vsak duševno , čustveno , fizično ali duhovno stres. Veter dol in se sprostite z navdihujočo knjigo ali film . Poslušajte večerno čakri ( duhovna energija center ) klirinški ali meditacijo CD .