Kako ravnati nihanje razpoloženja

Vsakdo je bil na obeh koncih presenečenja zamahu, v razpoloženju na eni točki ali drugo. Spremembe v razpoloženju so pogostoprodukt stresa , ki se zdi težko upravljati , če ni prepričljivo. Ampak to je samo tako težko za boj proti nihanje razpoloženja na svoje . Reševanje teh problemov ponavadi zahteva notranji razmislek in obvladovanje stresa . Ključ za ublažitev nihanje razpoloženja je , da ugotovite, kaj jih povzroča in poiskati alternativne metode , ki se ukvarjajo s temi dejavniki. Navodila

1

Poglejte kaj se dogaja v vašem življenju , ali je na radarju . Se zavedajo različnih dejavnikov -pomembno srečanje ,pred kratkim vijačnico odnos , menice zaradi - in da te napetosti v mislih, da bi se izognili usmerjanju jezo ali frustracije do drugih ljudi
2

načrt za naprej. . Kako boste ročaj na težke okoliščine , ko se pojavijo ? Sami ne puščajte na otoku, brez kakršnih koli možnosti. Podobno je , če se potrudiš , da bi nekdo drug ravnajo s svojimi nihanje razpoloženja , bodite pripravljeni nanajhujše. Ne jemljite svoje besede k srcu , če oni opozorili na vas , in ne pozabite na terapijo , ki jo poskušate zagotoviti.
3

Bodite aktivni . Fizična aktivnost sprošča endorfine , da bi ljudje srečnejši. Prav tako sprošča stres in lahko zagotovi miren čas v mirnih okoljih , če opravljajo dejavnosti, kot so tek ali kolesarjenje .
4

Potrditev ko vaše nihanje razpoloženja so dobilinajboljše od vas . To ne bo ublažil nihanje razpoloženja , vendar bo pomagalo ljudem okoli vas razumem, kje ste prihajajo iz in biti bolj razumevajoča .
5

Lean na prijatelje in družino . Veliko ljudi, ki postanejo preobremenjeni s stresom okleval sprejeti pomoč od drugih ljudi , ali menijo, da je treba narediti vse, kar sami . Naj nekdo drug skrbi od časa do časa in vzeti dopust iz vaše težave
6

Izogibajte videti preveč daleč v prihodnost - . Ali preveč naenkrat. Odgrizne kaj lahko prežvečil . Prekinil stvari navzdol v obvladljive izzive in jih izločiti enega za drugim.