Dihanje Meditation Vaje

relief Stres je eden od največjih prednosti , pridobljenih z meditacijo. Dihalne meditativne vaje sonajenostavnejši način za dosego tega odpravljajo stres . Se lahko opravijo kjerkoli - v pisarni , doma, na avtobusu ali kjerkoli imate nekaj minut, da jasno vaš um in sprostiti stres iz telesa. Lajšanje stresa vodi k boljšemu zdravju in boljše medosebne odnose . Gledam sapo

preprosta tehnika , da se doseže mir z dihanjem , je , da se osredotoči svojo pozornost na dih . Preprosto gledal dih, ko je vaš želodec dvigne in pade z dih . Petnajst minut te vrste dihanja vsak dan bo pomagal z veliko vprašanj, stres , ki vas bo morda doživlja . Medtem ko delaš to vajo z dihanjem , bi vašo pozornost popolnoma v vašem izdihanem zraku in kako vstopi in zapusti svoje telo . Odpraviti vsiljive misli s premikanjem vašo pozornost nazaj na vzpon in padec vaše dihanje .

To dihanje meditacijska vadba lahko opravi sedi ali ležečem položaju . To je zelo sproščujoče in nekateri ljudje menijo , da je tovelika meditacija za pred spanjem . Praksi to za dihalno vajo za 15 minut in vsenapetosti bo zapustil svoje telo .
Skupaj sprostitev telesa

še globljo sprostitevcelotnega telesa za sprostitev dihanje meditacijska vadba bo odpravila napetosti v vseh mišic v telesu . Začnite z dihanjem in ven z nekaj globokih vdihov . Medtem ko je dihanje v , napete mišice v stopalih in nogah . Zadržite dih in napetost za štetje 20 sekund in sprostite dih , ko sprošča napetost . Premik navzgor do mišic v teleta in nadaljujte navzgor, dokler ne pridete na obrazu . To dihanje meditacija bo vzel veliko časa za dokončanje , vendar je eden izmed najbolj sproščujoče in enostavne meditacij .

Celotnega telesa sprostitvena tehnika je primerna tudi za konec dolgega stresom napolnjena dan. Do konca leta meditacije , bo treba odpraviti stres in spanje bo lažje.
Napredno Dihanje

Ko boste postali bolj napredni z dihanjem meditacijskih vaj , boste postali bolje vizualizirati dih premika skozi vaše telo . Namen dihalnih vaj v meditaciji je umiriti um in sprostitev stres naših zaseden življenja .

Predstavljajte sidih premika skozi vaše telo in hranjenje celice vsak del vašega telesa . Učenje , da vidim svoje dihanje kot sila energije, ki je ločen od vas, jeosvoboditev izkušnja. Predstavljajte si naslednji dih , saj se seli v pljuča in se hrani svoje telo z energijo.

Te dihalne vaje , če redno vadili , vam bo pomagal , da se naučijo , kako se sprostiti in umiriti glasne misli v tvoji glavi . Stilling svoj ​​um in učenje, kako nadzirati dih vam bo pomagal , da bi dosegli notranji mir in mir. Zmanjšanje stresa z dihalnimi vajami vam bo pomagal, da bi izboljšali svoje zdravje in živeti bolj izpolnjeno življenje.