Kako povečati sposobnost jasnega

Veliko ljudi je prepričanih , da bi izgubili umske sposobnosti prihaja z ozemlja starajo , vendar raziskave kažejo, da ni nujno, da bo tako. Lahko povečate svoje mentalno ostrino z različnimi tehnikami , ki zahtevajo interakcijo in aktivnosti . Best of all, lahko povečajo svoj ​​um, ne da bi porabili veliko več kot časa in truda, da bi zapustili svoj Žepna nedotaknjen. Ostanite aktivni

Raziskovalci na kliniki Mayo odkrili, da lahko aerobna vadba , kot ping pong , tek in plavanje povečati zdravje možganov in celo upočasni učinke demence in drugih motenj kognitivnih oslabitve. Vaja se lahko dvigne tudi vaše žganja in boj off spekter depresije , ki lahko dolgočasnoum . Aktivna telo pogosto neposredno povezana z ostrejšo mislih. Dr Rodolfo Savica,nevrolog s klinike Mayo , priporoča 30 minut te dejavnosti na dan, petkrat na teden.
Play Games

Ali križanke , rešiti sudoku v časopisu , ali reševanje video igro , ki zahteva razmišljanje in reševanje problemov . V zadnjem času , UCLA raziskovalci odkrili, da lahko starejši ljudje izboljšanju jezikovnega razumevanja in spomina , ki ga redno uporablja program " brain fitness " . Te igre spomin usposabljanja prisiliti ljudi, da uporabljajo svoje možgane in izboljša kognitivne sposobnosti . Različnih video iger so na voljo za vsako napravo , iz Nintendo DS za iPad ali namiznem računalniku .
Interakcijo z drugimi

Socialna dejavnost ohranja vaši možgani ukvarjajo , bori depresijo in izboljša vaše razpoloženje . Delitev vaše izkušnje z mentorstvom pomeni, da izmenjajo ideje in sprejeti nove informacije , in tam so prostovoljne priložnosti v vsaki skupnosti skozi cerkva , šol, zavetišč in drugih neprofitnih organizacij . Ostanite v stiku s starimi prijatelji, spoznaš nove in delite nove dogodivščine , kot so potovanja , da nekje še nikoli niste bili pred ali celo samo poskuša novo restavracijo .
Drop Bližnjice

V današnjem svetu , ki ste jih hitro klicanje , glasovne aktivacije in računalniške ikone, tako da vam ni treba zapomniti podrobnosti. Izrezali nekatere od teh bližnjic , ki jih zapisala telefonske številke in jim na pamet , namesto da se zanašajo na hitro klicanje , ali pa se naučite , kjer jeračunalnik , ki se vodi na trdem disku, namesto da bi samo s klikom na ikono . Ne samo, da vodi vaš um oster , ne boste trpeli toliko, če izgubite telefon . Če ste napišite kaj želite , da se spomnite ,ukrep poveča vaše možnosti za to spominjati. Hranite notebook priročen in se nanašajo nanj pogosto , kot si zapomnila imena , datumi, številke in druge podatke, ki jih je treba vedeti, na dnevni osnovi .
Izboljšajte svoje Outlook

to je preprosto, da postane ujet v skrbi in stresa. Pozitivno mišljenje insplošni občutek sreče ima lahko Povečevanje vpliva na vaše duševno ostrino. Naučite se sprostiti z meditacijo , jogo ali vaš najljubši hobi in vaš um nekaj pozitivnega prispevka . Če bi se izognili nepotrebnemu stresu in si za lepšo stran , bodo vaši možgani vračal z boljšim razumevanjem , več pomnilnika in možnosti za daljše življenje .