Kako hitro Destress

lahko Preveč stresa ogroziti vaš imunski sistem in da ste bolj dovzetni za bolezni in bolezni. Tukaj je nekaj načinov , da vam pomaga destress hitro. Navodila

1

Dihajte globoko in zavestno . Globoko vdihnite skozi nos in ga držite nekaj sekund . Izdihnite globoko skozi usta z mehko "Ah " zvok .
2

Vstani in pobegniti . Pogosto je stres povzroča letenja ali boj reakcijo. Če lahko pobegniti lahko nekoliko zmanjša stres . In ob sprehodu bo olajšal napetost , kot dobro.
3

Zaprite oči in si predstavljajte sebe, nekje bolj miren, če ne moreš pobegniti .
4

smeh. Pojdi na spletu in preberite nekaj preprostih , smešne šale . Vesel trenutek bo pomagalo lajšanje stresa takoj.
5

Razmislite najslabšem primeru . Stres je lahko posledica skrbi, kaj bi se zgodilo, če ( izpolnite v prazno ) . Z igranjem ven najslabši možen izid v tvoji glavi , lahko prišli do rešitev , ki bi nastala v najslabšem primeru , in potem se ne zdi tako zlovešč .