Kako lahko čustveno zdravo

Čeprav fizičnim zdravjem lastnosti prejeli veliko pozornosti , čustvenih lastnosti so enako pomembne pri določanju dobrega počutja . Čustveno zdravi ljudje delijo številne pozitivne lastnosti, ki jim pomagajo premagati ovire . Vodenje pozitiven odnos do stisko je le eden od znakov , da so čustveno zdrava. Učenje sprejeti pomanjkljivosti je še en znak čustveno zdravo stanje. Doseganje visoke ravni čustveno zdravje je mogoče s trdim delom in zaupanjem. Navodila

1

Potopite se v pozitivno razmišljanje . Opuščanje negativne energije je ključnega pomena za ohranitev čustvenega zdravja. Omogoča negativne misli , da se ustavi lahko vpliva na vaš odnos , kot tudi svoje ukrepe . Osredotočiti svojo pozornost na " svetlo plat " , da ostanejo motivirani . Najti pozitivne načine za lajšanje stresa , kot sodelujoča v jogi . Sproži redne pogovore s prijatelji , da bi razpravljali probleme in možne rešitve .
2

redno potrjujeta svoje pozitivne lastnosti. To je lažje za ravnanje z vprašanji , kot so zavrnitev , če imate visoko samopodobo. Priznava svoje močne obleke pomaga graditi zaupanje in odpravo dvoma. Sprejemamo komplimente delil brez downplaying ali jih izpodbijajo .
3

določiti realne cilje in prizadevanja za njihovo dokončanje. Pridobijo občutek dosežek , ki ga sami rajši na vseh področjih vašega življenja. Izberite cilje, ki bodo izboljšale vaše zaupanje in zajezitev občutke neustreznosti ali nemoči . Izogibajte se zatakne v nezadovoljivih razmerah, ki jih prosi za pomoč , ko jo potrebujete .
4

zgraditi močne osebne odnose z dobro prilagojenih ljudi. Se obdaja s stabilnimi prijatelji ugodno vpliva na čustveno zdravje . Uporabo svojih pozitivnih navad, ki so primeri lahko spodbudi , da boboljša oseba . Sodelovati v konstruktivnih pogovorih in aktivnosti za izgradnjo zaupanja in medsebojnega spoštovanja .
5

priznaj in se opravičil za druge prizadenemo . Izogibajte se dodging svoje napake ali jim onemogoča v celoti. Oceniti svoje negativne ukrepe in aktivno izboljšali svoje odnose in vedenje. Iščejo odpuščanje brez postavljanja krivdo na druge ali downplaying svoje občutke . Razumite, da so vaši ukrepi pomembni in si prizadeva, da svoja dejanja ujemajo z vašim pozitivne namere .
6

Zavedajte povezavo med telesno in čustveno zdravje . Povezaveum-telo se nanaša na povezavo med tem, kakotelo počuti in kako um deluje . Ob skrbi za vaše fizične potrebe je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega ravnovesja . Jesti hranljivo dieto , ki prinaša hrano iz vsake skupine v priporočeni količini . Pijte šest do osem kozarcev vode vsak dan, da bi preprečili dehidracijo. Sodelujte v aerobno vadbo najmanj trikrat na teden , vsaj 20 minut na treningu . Udobno spanje za vsaj šest ur vsako noč za počitek telesa in duha .