Načini za obvladovanje stresa &Tesnoba

Stres in anksioznost lahko dober v majhnih odmerkih : zagotavljajo motivacijo , da se vaše delo . Vendar pa je lahko preveč stresa in tesnobe v vašem življenju motijo ​​pri običajnih dejavnostih . Če menite, da je strah , da narediš nekaj , ali preobremenjeni , lahko vaša raven anksioznosti biti brez nadzora. Učenje nekatere sprostitvene tehnike vam lahko pomaga priti teh ravni pod nadzorom. Uravnoteženje življenje

Eden glavnih vzrokov za stres je ob preveč dogaja v vašem življenju . Usklajevanje dela , družine in druge obveznosti, je lahko ogromno . Pogled na vaš urnik : Ali ste v prahi časa zase ? Prav tako lahko znižate raven stresa z ohranjanjem krog prijateljev . Ob podporni sistem lahko izboljša vaše čustveno zdravje . Vaši prijatelji vam lahko pomaga tudi dal svoj stres v perspektivo .
Vaja

Vaja jeodličen način za obvladovanje stresa in tesnobe . Vendar vam ni treba , da se pridružijo telovadnice . Dnevni sprehod vas lahko vodijo v formi . Druge dejavnosti , kot so joga ali pilates , so tudi dobre vaje za premagovanje stresa in tesnobe .
Sprostitvene spretnosti

Sprostitvene vaje so koristne tudi pri ravnanju s stresom . Meditacija vam lahko pomaga osredotočiti vaš um in vaše počutje. Ko se počutite poudaril , poskusite ob Globoko vdihnite in jo držite pet sekund . Izdihom počasi , dajanje v najem dih ven za pet sekund. Podaljšati še za nekaj več ponovitev , in boste začeli opažati napetost odvajanje od vašega telesa .