Kateri so nekateri simptomi stresa?

Stres se kaže z različnimi fizičnimi, čustvenimi in vedenjskimi simptomi. Nekateri pogosti znaki stresa vključujejo:

1. Fizični simptomi:

- Glavoboli, bolečine v trebuhu in mišična napetost ali bolečina

- Utrujenost ali občutek stalne izčrpanosti

- Hiter srčni utrip ali palpitacije

- Težko dihanje ali občutek tiščanja v prsih

- Spremembe apetita, bodisi prekomerno uživanje hrane bodisi izguba apetita

- Spremembe vzorcev spanja, kot sta nespečnost ali prekomerno spanje

- pogoste bolezni ali oslabljen imunski sistem

- Težave s kožo, kot so izpuščaji ali akne

- Škripanje z zobmi ali stiskanje čeljusti

- Povečano potenje in hladne, vlažne roke

2. Čustveni simptomi:

- Občutek tesnobe, zaskrbljenosti ali na robu

- Občutek razdražljivosti ali nerazpoloženja

- Težave s koncentracijo ali sprejemanjem odločitev

- Občutek preobremenjenosti, izčrpanosti ali izgorelosti

- Občutek brezupnosti, pesimizma ali nizke samozavesti

- Pomanjkanje motivacije ali zanimanja za dejavnosti, ki jih običajno uživate

- Težave z nadzorom čustev ali postanete zlahka razburjeni

3. Vedenjski simptomi:

- Impulzivno ali tvegano vedenje

- Umik iz socialnih interakcij in osamitev

- Povečana uporaba alkohola, mamil ali drugih substanc

- Živčne navade, kot je grizenje nohtov, korakanje ali vragolanje

- Odlašanje ali izogibanje nalogam

- Spremembe v vzorcih prehranjevanja, kot je udobno prehranjevanje ali izpuščanje obrokov

- Sprejemanje nepremišljenih odločitev ali prevzemanje nepotrebnih tveganj

- Težave z upravljanjem časa in izpolnjevanjem rokov

4. Kognitivni simptomi:

- Nenehno negativno razmišljanje ali prežvekovanje

- Težave s spominjanjem stvari ali pozornostjo

- Težave z načrtovanjem in organiziranjem nalog

- Dirkajoče ali vsiljive misli

- Težave z nadzorom hitečih misli ali skrbi

Pomembno je omeniti, da vsi ne doživijo vseh teh simptomov in da se intenzivnost in trajanje simptomov stresa lahko razlikujeta od osebe do osebe. Če doživljate vztrajen ali hud stres, je priporočljivo, da poiščete pomoč pri zdravstvenem delavcu, kot je terapevt ali svetovalec, da obvladate stres in izboljšate svoje splošno dobro počutje.