Kako naj se umirim nestrpen živce in zmanjša stres

Vsi smo šli skozi visoko stresnih časih , ko anksioznost povečuje in mirno zmanjša . Obstajajo načini, da se umirijo aktivne živce. Daj te tehnike lajšanje stresa v praksi in vaše telo bo hvala za to. Anksioznost , do neke mere mogoče nadzorovati . Navodila

1

prepozna vaš anksioznost .

To je lahkonajtežji korak . Včasihključ do zmanjšanja naše stres je, priznava, da je tam na prvem mestu . Tukaj je nekaj znakov tesnobe : ramenih postanejo napeti , vaše dihanje tempo poveča , imate pekoč občutek v prsih , glavobol , zgaga, težave s spanjem , ali dirke misli lahko vsi znaki visoke koncentracije anksioznimi

2

sprostitvene tehnike dihanja.

Ko boste prepoznali fizične znake tesnobe se lahko osredotočite svoje sprostitev . Najprej se osredotočite na svoje dihanje. Upočasni . Dih v globoko skozi nos , se ustavite in zadržite , dih počasi skozi usta . To lahko storite , ne glede na to, kje ste in kaj počnete. Vam ni treba biti v položaju joge . Ko je vaše dihanje bolj miren, še korak tri.
3

JAVNOST telesnih napetosti.

Vsak cikel dihanja , namerno izpustijo telesno napetost , kot ste izdihom . Najprej osredotočiti na to, kje ste priznane znake tesnobe v koraku ena. Namerno se sprostite , da se del vašega telesa in mišic , povezane z njo z vsakim izdihom . Premakniti na naslednji del vašega telesa.
4

vizualizirati kaj je najbolj pomembno .

Ta korak nas spominja , kaj je najbolj pomembno, in tisto, kar je najmanj pomembno v življenju . Ponavadi naš stres kopiči zaradi kopičenja manjših strahov. Tudi glavni strahovi lahko okvar, napačno bojazni ustvarjanje nepotrebnega stresa . Bi na misel pomembne spomine z ljubljenim , v bližini prijateljstva in najvišjimi vrednostmi svojega življenja , ki so običajno načini bivanja, ni stvari, ki bi izpolnil ali osvojiti .
5

IMAGINE druge možnosti .

anksioznost lahko nam vizijo predora . Lahko začnemo razmišljati v ali /ali kategorij , črno belih možnosti. Obstaja vedno več kot dve možnosti . Začnite Brainstorm druge načine za obravnavo , kaj vam povzroča stres . Pomislite na nenavadnih rešitev, sprememb v strategiji , ali celo povsem novih in pomembnih ciljev ( glej točko 4 ). Naredite to brainstorming z osredotočenim dihanjem (2 Step ) ,sproščenost telesa ( korak 3) , inosredotočen um (korak 4) .