Če želite postativelik uteži in povečati svojo dvigovanje sposobnosti , določiti konkretne cilje za sebe . Izogibajte nejasne ali abstraktne cilje, kot so "dobili ogromne roke . " Namesto tega ustvariti bolj specifične dolgoročne cilje , kot so " lahko bench press 275 £ . Do naslednjega maja . " Potem obrtnih pod- cilji , ki pomagajo vzdrževati vašo pozornost in doseči merila uspešnosti na poti .
Psihologi so ugotovili , da športniki , ki so določene konkretne cilje kažejo precejšnje izboljšanje . To izhaja iz organizacije in se osredotočajo cilji prinašajo , pa tudi motivacijo za delo v smeri posebnega končne točke.
Focus
Če se potrudiš, da bi povečali svojo dvigovanje uteži sposobnost , poskušajo odpraviti ali zmanjšati motnje . Dvigovanje uteži, ki zahteva duševno aktivnost z namenom , da se osredotoči na dvigalo in blokirati tuje hrup . Med vsako dvigalo , osredotočiti na tisto, kar vsak del vašega telesa počne . Udeležbo na obrazcu in se usmerimo vso pozornost na dviganje vam pomaga povečanje moči .
Vizualizacija
Športni psihologi svetujejo športnikom uporabiti vizualizacijo za bolj učinkovito doseganje cilji. Vsak dan , predstavljam si dokončanje pomemben cilj oziroma doseganje mejnik lifting . Misliti pozitivno o tem, kaj boste dosegli pomaga ohranjati motivacijo in delajo proti svojim ciljem .
Pred vsako dvigalo , vizualizirati vaše telo izvršilni predlog z ustrezno obliko. Uporaba duševno posnetkov načrtovati vsako dejavnost izboljšuje zmogljivost, ko jo dejansko opravlja gibanje. To vam bo omogočilo bolj učinkovito odpravi in poveča težo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com