Fizične simptome stresa

Stres se pogosto izkažejo kot naš številka ena zdravstveni problem . Naš sedanji način življenja on- the- go in visokotlačne delovna mesta nas lahko pustite občutek fizične učinke stresa . Te neprijetne fizični simptomi so bolj zapletena, kot se morda zdi . Vodijo do kronične bolezni , ki lahko prepreči vašo sposobnost , da živijo svoje normalno vsakodnevno življenje . Kronični stres zasluži pozornost in zahteva ukrepe za njeno upravljanje za zaščito pred dolgoročno nelagodja in bolezni. Funkcija

Stres sproži niz reakcij v telesu , kjerhipotalamusa in hipofize sproži sproščanje dveh stresnih hormonov : adrenalina in kortizola . Ko stres postane kronična , pogosto imenovana " stiske ", to lahko privede do prevelike proizvodnje teh dveh hormonov . Preveč adrenalin poveča krvni tlak in lahko vodi k nastanku oblog v arterijah . Presežek kortizola lahko privede do Zatiranje imunskega sistema . Poleg tega se spodbuja skladiščenje maščobe , odpornost na inzulin in izgubo kostne mineralov .
Vrste

Fizični simptomi stresa so različni in njihovo resnost , je odvisna od količina stresa imate . Stres vpliva na spanec , ki ga povzroča konstantno utrujenost , nemir , nezmožnost zaspati in zbujam sredi noči . Glavobol, izpuščaji, hitro bitje srca , bolečine v mišicah , mišična napetost , brušenje zob in dolgotrajen prehladi nekaj neprijetnih rezultati odvečnega stresa. Izguba ali povečanje telesne mase, spremembe apetita in prebavne težave, ki jih povzroča stres tudi .

Učinki

hiter dvig krvnega tlaka inkopičenje plošča v arterijah , ki izhajajo iz presežka adrenalina sta dejavnika tveganja za srčni infarkt in možgansko kap. Shranjevanje maščobe s povečano kortizola povzroča običajno nabira v srednjem odseku , ki jedejavnik tveganja za bolezni srca . Odpornosti na inzulin lahko povzroči diabetes in povečano izgubo kostne mase mineralov lahko povzroči osteoporoze . Pomanjkanje spanja povzroča utrujenost in lahko vplivajo na delovno uspešnost . Poleg tega lahko stres vodi do povečanja telesne mase , kar poveča tveganje za bolezni srca in ožilja , diabetesa in nekatere vrste raka . Glavoboli in napetost v mišicah lahko preprečijo normalno delovanje v vsakdanjem življenju . Brušenje zob lahko povzroči zaplete z zdravje zob .
Pomen

Večina ljudi ima stresa v svojem življenju . Približno 75 odstotkov Američanov poročajo, da so delo in finančna vprašanja njihovi največji stresorji . Zdravo raven stresa , ki se pogosto imenujejo " eustress " dela , da nas motivirajo iz dneva v dan . To lahko povzroči motivacijo , da se prilega v vaji dokončati nalogo na čas ali preživeti nekaj časa s svojo družino . Da bi ohranili stres na tej ravni , se moramo vključiti načine za njeno obvladovanje . Ko stres raste in dobi izpod nadzora , potem postane kronična , ki izhajajo iz telesnih simptomov razpravljali tukaj .
Preprečevanje /Solution

ne morete sami rešimo stresa . Lahko nadzorujete le vaš odziv na stres in najti učinkovite načine za njegovo obvladovanje. Redna telesna dejavnost je eden izmed najlažjih sprememb življenjskega sloga za vključitev za lajšanje stresa . Aktivnost tako enostavno, kot je 15 - do 30 -minutni sprehod na dan lahko ublaži telesne simptome , izboljša spanje in pomoč pri nadzorovanju telesne teže . Meditacija ima tudi veliko obetajo za lajšanje stresa in njegove telesne simptome . Joga, vodeni posnetkov in progresivno sprostitev vsi osredotočiti na globoko dihanje in umiriti um za razbremenitev . Razvijanje meditativne prakse sami lahko tudi učinkovito za obvladovanje stresa . Bodite vsaj 5 minut od vaš dan , da bi sedel v mirnem okolju , globoko vdihnite in jasno vaš um . Nekateri ljudje najdejo tudi redna masaža seje koristno za lajšanje stresa .