Kako nareditihoja Push Up

hoja push-up jefantastično combo vaja zasnovan za delo boke in zgornji del telesa , vključno z vaše trebušne mišice , hrbet, prsi in ramena . Evo, kako se to dela . Navodila

1

Priti v redno push-up položaj , s svojim telesom razširila in uravnotežena na prste in dlani . Namesto, da ste si roke do ramen narazen, pa jih združiti , v neposredni bližini drug drugega . Noge morajo biti skupaj , kot dobro. To je vaš začetni položaj .
2

Zategnite svoj ​​abs. Hranite jih tesen ves preostanek vaje .
3

Korak ostalo približno eno stopalo z levo nogo , hkrati pozicioniranje levo roko okoli stopala na njegovi levi , kot dobro.
4

Ali redno push-up , ki vdihavajo kot greš dol in exhaling , kot ste prišli , nato pa se vrnete v začetni položaj , ki ga prinaša levo nogo in levo roko nazaj skupaj z desno nogo in desno roko .
5

Z desno roko in desno nogo tokrat , ponovite 3. in 4. korak .
6

Naredite toliko ponovitev , kot lahko.