Kako se spopasti s strahom pred temo

Strah pred temo , ali nyctophobia , jeresen klic v sili , ki lahko privede do izgube spanca , povečana tesnoba in celo fizično bolezen , če je ne zdravimo . Čeprav je večina ljudi sodelavec strah pred temo s otroških strahov , vztrajen nyctophobia jeresno stanje, ki ga je treba zdraviti s pomočjostrokovnjaka. Nekaj ​​nasvetov lahko pomaga ublažiti simptome in učinke strah teme in pomagajo začeti pot do okrevanja . Navodila

1

Naj vira svetlobe kot majhna svetilka na obesku in nočnih luči doma . Do neke mere , strah pred temo jeinstinktivna reakcija človek z evolucijo razvita za pomoč ljudem preživeti ponoči . Vodenje malo svetlobe okoli ves čas bo pomagalo ublažiti občutek nemoči , da tema povzroči pri nekaterih ljudeh . Čeprav je toučinkovit način za ublažitev nekaterih simptomov , je neobravnava nyctophobia .
2

Govorite z duševnim zdravjem strokovnjaka za določitev temeljnih vzrokov . V mnogih primerih , vztrajna strah teme, ima vzroke v psiholoških travm , tudi četrpin ne zaveda. Duševnega zdravja strokovno kot psiholog lahko pomaga najti in obravnavati temeljne vzroke bolezni.
3

Najdi podporno skupino za ljudi, ki trpijo nyctophobia ali drugih fobij , tako da lahko imate nekoga govoriti , da o svojem strahu na redni osnovi. Razpravljanje vaš strah pred temi vam lahko pomaga razumeti stanje na načine, ki se ukvarjajo s tem sam ne more . Stopite v stik z Ameriškega psihološkega združenja , da bi našli sredstva za zdravljenje fobije in debatnih skupin.
4

Poskusite zmanjšati splošno stres v vašem življenju . Strah pred temo je pogosto povezano z anksioznimi motnjami , ki imajo povezavo do stresa. Da bi lahko spala ponoči je en preprost način za zdravljenje strahu pred temi : če zaspite minuto tvoja glava dotakne blazino , ne bom lagal buden ponoči strah teme . Splošno zmanjšanje stresa je verjetno imela pozitiven učinek na strah teme , poleg tega, da imajo pozitiven učinek na številnih drugih vidikih svojega življenja .