Kako preprečite, da bi stročnice povzročale pline?

Namočite stročnice. Namakanje stročnic čez noč v vodi lahko pomaga razgraditi kompleksne sladkorje, ki povzročajo pline. Stročnice pred kuhanjem odcedimo in splaknemo.

Stročnice temeljito skuhajte. Premalo kuhane stročnice so lahko težje prebavljive in povzročajo pline. Stročnice kuhamo toliko časa, da postanejo mehke in mehke.

Stročnicam dodajte začimbe. Začimbe, kot so kumina, koromač in ingver, lahko pomagajo zmanjšati pline. Te začimbe dodajte stročnicam med kuhanjem.

Jejte stročnice zmerno. Uživanje preveč stročnic naenkrat lahko preobremeni vaš prebavni sistem in povzroči pline. Začnite z uživanjem majhnih količin stročnic in jih postopoma povečujte, ko se vaše telo prilagaja.

Pijte veliko vode. Pitje veliko vode lahko pripomore k hitrejšemu premikanju hrane skozi vaš prebavni sistem in zmanjša pline.

Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati pline.

Poskusite dodatek prebavnih encimov. Prebavni encimski dodatki lahko pomagajo razgraditi kompleksne sladkorje v stročnicah in zmanjšati pline. Preden vzamete prebavni encimski dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Izogibajte se uživanju stročnic skupaj z drugimi živili, ki povzročajo pline. Živila, kot so čebula, česen, brokoli in cvetača, lahko povzročijo tudi pline. Izogibajte se uživanju stročnic s temi živili, da zmanjšate tveganje za pline.