Kako jemati melatonin za jet lag

Potujete preko časovnih pasov lahko pustil občutek otrpel in off- odstopajo , pripravljeni spati , ko se vsi ostali budni , ali polna energije sredi noči . Melatonin jehormon, ki ga je izdala češarika ponoči . Epifizo uravnava ritem telesa spanja in budnosti , znan kot cirkadianega ritma . Ob melatonin je mislil, da "ponovna nastavitev " telesa notranjo uro , ki vam pomaga veliko hitreje prilagodili na nov časovni pas in ublažitev posledic jet lag . Tisto, kar potrebujete
melatonina 0,5 mg tablete
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite 0,5 mg melatonina na 6 ali 19:00večer pred odhodom za vaše potovanje . Čeprav so na voljo v različnih jakostih voljo melatonin tablete ,University of Maryland medicinskih centrov priporoča 0,5 mg kot najbližja višini naravno nastaja v telesu, vsak dan.
2

Vzemite tableto pred spanjem, vašega cilja . Vzeti tableto pred spanjem vsako noč , medtem ko ste na cilj .
3

Vzemite drugo tableto melatonina , če prebudili pred 4. uri v vaši okolici .